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纵向伸展面部肌肉,使其得到强化。预防面部松弛下垂,振动声带和喉头,使其得到按摩。改进音质,防治咽炎、扁桃腺炎,同时狮子式还使面部和颈部的其他腺体受益
(1) 金刚坐坐好,调整呼吸。
(2) 身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起。
(3) 吸气,低头含胸,缩腹,拱起背部。
(4) 呼气,抬头,塌腰,圆睁双眼,让眼球滚向上眼眶,注视两眉之间的中点,把嘴张开,用力将舌头向下方伸出。保持20秒钟,用口呼吸。
(5) 还原成金刚坐放松,然后再做一遍。
来自: 麻豆腐 > 《健身》
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