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迷罗 高级瑜伽导师
院长在线按＋ 天这么热，大家都喜欢躲在空调屋子里面，可我们暴露在外面的关节却深受其害！首当其冲的就是颈肩。大热天如果你颈肩酸痛，或是常年受到肩周炎的困扰，该怎么办呢？ 一、最近，全国都在悼念一个叫“热”的家伙，因为——热死了！ 年度恐怖片《全城热死》正在上映 宝宝们，已经生无可恋…… 也闹出了不少笑话~~~~ 1、碰瓷老大爷不见了 马路上， 一老人不当心被汽车刮倒。 老人一句话没说，立马爬了起来！ 路上烫得， 连碰瓷的老大爷都没了！ 2、掉水里 这个天气，如果我和你妈同时掉进水里， 请先救你妈，我想多凉快会儿。 3、在空调房里哭 宁可在空调房里哭， 也不要在电风扇下笑…… 我的肉身即将热死， 我的灵魂将与你们同在； 我若热死了， 请在每年这个时候给我烧一台空调！ 二、空调房里，一招护颈肩 老人们都喜欢管肩周炎叫五十肩 我们又管五十肩叫冻结肩 好像肩关节冻住一样 往前动不了 往后举不了 拿个东西都很困难 所以这是很难受的 怎么办呢 我们在临床上专门有条经络 解决肩周炎的问题 就是我们手臂外侧 沿着小指外侧 巡肩膀走到我们面部的小肠经 小肠经巡行于肩膀 专门改善肩周炎的问题 在小肠经上有个专门改善的穴位 叫后溪穴 后溪穴就在我们手掌小鱼际的位置 小鱼际手掌侧 我们把手掌弯曲 看明显有一个凸起的地方 就是我们小鱼际上后溪穴的位置 我们平时可以做两个小动作 【动作一，护搓小鱼际】 两个手的小鱼际靠在一起 肘关节不要太低 一定要高于心脏 两手靠在一起 后溪穴靠住 就是我们的小鱼际搭住 这样上下的搓动 搓200遍 大家一定要注意 搓动的时候 ，我们的肘关节要高于心脏 为什么呢？ 因为这样对肩膀才有一个锻炼的效果 我们越往下锻炼的效果越弱 我们根据自己的情况向上来搓 但是肩关节疼痛可能举不起来 我们能举到哪里就停到哪里 反复来回地搓 慢慢改善了再升高一点 好 这是第一招搓动的手法 【第二招，双手互砍】 这样两侧的互砍来刺激到小肠经 后溪穴的位置 小肠经的巡行时辰是未时 未时是下午的13:00~15:00之间 这是小肠经当令的时间段 最活跃的时间段 所以在这个时间段 我们搓200遍，砍200遍 如果做完时间富裕 我们可以再做一个小动作 拿我们的后溪穴搁在桌角上，来回滚动 起到一个更充分的刺激效果 三个小动作解决肩周炎，一定记住它 ！ |
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