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人到中年,身体的各个方面都感觉有所退化,整体机能都在衰减。其实,我们在日常生活中的一些小动作就能有养生的效果。  请输入图片描述 坐着捏膝盖 膝盖是我们身体中最复杂的一部分,也是最容易受伤的一部分,但是我们日常生活离不开膝盖,所以在平时可以多摸摸膝盖,让它延缓衰老。 养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。  请输入图片描述 走路握拳头 一般人走路时都是很放松的姿态,没有想过要握拳。其实,握力是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。走路时不妨握着拳头试试。旋转一下自己的手腕,让自己更灵活。  请输入图片描述 站立提脚跟 脚是人们每天都要用到的,多锻炼脚部的力量,可以达到养生的效果。 站立提脚跟可以锻炼你的平衡能力,常练习可以防止老年摔倒。总之好处还是很多的,日常生活中还是要多锻炼啊! |
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