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很多身边的朋友在过了35岁后，都在讨论，身体精力都大不如前了。特别是熬完夜后，连续几天都会没有精神。 经熬夜对身体伤害大 站在养生的角度都建议我们要早睡早起，那怕再多的工作做不完，宁愿早点起床来做，也不愿意晚上加班来做。 可还有很多人，不是因为工作，却是因为生活习惯，不管有事没事，都会拖延，熬夜到很完才睡觉，都在不停的透支自已身体，我们先来一起看看为什么不能熬夜！ 你是什么原因导致熬夜 熬夜对身体有哪些损伤 大自然的万事万物都有他的规律，我们人类也一样，有他的生活规律，生物钟。什么时候该工作，什么时该休息，你按照这个规律来做事，就会各方面都会比较好，但如果你要是违背了自然规律，那么你的身体某一个部分总会出问题。 熬夜对身体有哪些损伤 就拿早觉这件事来说吧，早睡早起精神好，这是我们中国几千年文化，古人遗留下来的规律，每个人都知这句话。如果违背了这个规律，晚上经常熬夜加班，熬夜看电视剧，玩网络。不仅会伤阴血，也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人都是脸色憔悴、无精打采？就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整的缘故。 早睡早起有哪些好处？ 长期熬夜的中年男人们都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会感觉手脚冰凉、发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果，这时寒气就极易入侵。 长期熬夜的人有哪些症状 人的身体就跟手机的电池一样，白天需要放电，晚上需要充电，而早睡早起是跟身体充电最好的方式，假如你晚上不给身体充电，白天又要不停的放电，那么你的身体就会不断的透支，迟早有一天会垮掉。 如果你有晚睡的习惯，现在就马上改变吧，晚上10点到早上5点是睡眠的黄金时间，养成早睡早起这个让你受益一生的良好 习惯吧！ 早睡早起会让你受益一生 3个建议送给无法避免熬夜的中年人 生活中我们每个都需要面对来自家庭，工作，生活的压力。有些因为工作需要，没办法做到早睡早起要怎么办？ 3个建议送给无法避免熬夜的中年人。 1，做做深呼吸。熬夜累了，就要每隔半小时做做深呼吸。这样不仅可以增加大脑需氧量，还能保持头脑清醒。 做做深呼吸 2，西洋参代茶饮。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火，但是仅限于偶尔熬夜者，长时间熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参。每次使用时，将西洋参切片，每次3～6克，置保温杯中，用沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶饮即可。 帮熬夜者补充阳气，有助于身体恢复和健康 3，多吃橙黄色蔬果。晚上加班常导致用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，这时吃一些富含维生素A的橙黄色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可有效缓解眼部疲劳。 希望所有的朋友尽量去适应大自然，不要熬夜，做到早睡早起，只有一个健康的身体，其它所有的一切才会有意义！ |
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