中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗失眠，便秘，减肥，美容，暖宫，助孕，体虚体寒，腰颈肩腿，乳腺，消化不良等400种疾病，做艾灸为家人健康保驾护航，艾与不艾的区别坚持3个月就显现出来。 现代社会人们工作学习压力大，再加上不正常的生活习惯，经常会出现失眠的情况，轻的休息不好，影响第二天的工作，重的还会引发其它疾病。 你是不是？入睡困难，躺在床上反反复复总也睡不着！ 你是不是？续睡难，半夜或清早醒来再也无法入睡！ 你是不是？睡眠质量极差，多梦易醒，老是睡不深！ 你是不是？晚上睡不着，白天没精神，头晕头痛，记忆力下降，工作效率低，长斑长痘，脸色越来越难看！ 使用艾灸治疗失眠，不仅可以较好的改善人们的睡眠，放松人们的身心，而且操作简单，容易上手。下面我们一起来学习治疗失眠的艾灸方法吧！ 让你远离失眠，一觉睡到天亮的好方法！ 失眠的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴。 1. 安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。 2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 艾灸方法：安眠、神门、内关可用温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日两次，睡前灸效果更好。涌泉、三阴交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。 对于各穴位，也可以使用隔姜灸，即：将鲜姜清洗干净后，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙签在姜片上扎几个小洞，放在穴位上，然后将艾条切成2-3厘米的长度的艾柱或者直接用同长度的艾柱点燃后，放在姜片上灸。在艾灸的过程中，如果感觉比较烫的话，可以再将姜片切的厚一些，温度以自己能够承受为度。 失眠不单纯是一种疾病，还有很严重的心理障碍，不过治疗很简单，只要治疗及时，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，持续艾灸，就能缓解症状！ 艾灸没时间？试试按摩3个穴位！ 三个穴位按一按，轻松和失眠说拜拜！ 1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状！ 首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准，每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。 2、失眠穴 失眠穴是缓解失眠的重要穴位，此穴位位于脚后跟的中间位置，在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。 在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。 3、关元穴 经常失眠，会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状，多多按摩关元穴也可缓解。 预防失眠的妙招！ 1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。 4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。 5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。 一杯桂圆水： 我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。 中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法： 桂圆补益方： 1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 失眠是现代人的通病！只有睡得好才能身体好，高质量的睡眠，让您多活20年不止！如果您身边有失眠困扰的亲人朋友，一定要转给他们！ 赠人玫瑰，手有余香~ 本期编辑：艾灸君苏秀青 ⊙版权声明：本文为《艾灸祛百病》（微信号：foyangming）原创，转载需注明出处。 |
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