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最近几年 平板支撑这个运动火的不行 看似简单的动作 却有不小的难度 短短一两分钟 大部分人就直呼痛苦  如果有人问我最关键的部位是什么， 我的答案就是腰腹。 因为这是人体的核心区域， 是连接上下肢的关键区域。 核心肌群是运动表现的关键， 平板可以有效提高整个核心的肌肉力量 平板支撑能帮助你提高平衡能力， 让你在做任何运动项目时更加协调。  当然，前提是你要做对 如果是错误姿势 那就是毁人不倦了咯  除了标准的肘掌平板支撑 进阶者还可以练出花样 动作一 ▼  动作二 ▼  动作三 ▼  动作四 ▼  动作五 ▼  动作六 ▼  动作七 ▼  动作八 ▼  动作九 ▼ 对于这些扭转或动作类的平板支撑 仅限于那些有标准支撑经验的人(至少1分钟起) 因为，标准支掌都做不了的话 再加上各种有难度的动作 很难做到位 训练效果可想而知了... |
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