每天坚持做平板支撑，会发生怎样的变化？

想必经历了春节的吃吃喝喝

大家都囤了不少膘吧

吃吃喝喝确实能带来幸福感

但是要想瘦就必须得运动噢

那么如何在寒冷的天气里运动

就不得不提随时随地可以做的平板支撑

平板支撑最近真的是火的不行

大叔吴秀波爱做平板支撑

▼

性感女神柳岩爱平板支撑

▼

吴彦祖更是增加负重高难度平板支撑

▼

为什么平板支撑这么受欢迎？

看完下面这张图你就明白了

这一个动作就可以练到全身大肌肉群，

并且无需器械，不限时间和场地

▼

虽然看上去只是简单的动作

但是却有不小的难度

它是一项消耗体能的全身性运动

当然它的燃脂效果也非常高效

坚持一分钟就能全身颤抖

每日只要比前一天多坚持5-10秒

一个月后就能重现“人鱼线”

▼

那么，每天坚持做平板支撑运动

会带来什么样的结果呢？

增强你的核心肌群

提高你的运动能力

▼

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉

减少背部和脊柱受伤的风险

▼

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习

可以消耗更多的热量

如果，你能够有规律的锻炼

哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候

它们也会消耗热量

▼

平板支撑练习会提高你的核心肌群

它可以大大的提高你的站姿

和稳定姿势的能力

当你进行一段时间的平板支撑练习后

能改善你的身体姿势

▼

平板支撑主要锻炼核心肌群

但是当你有规律的坚持做这个动作

你会变得更加灵活

▼

最后，分享30天平板支撑挑战，别说你没时间了，这么多好处，赶紧每天坚持练起来！

7565

---