健身人，是什么让你坚持跑完五公里？

为了降低体脂，慢跑就成了大家喜闻乐见的一种有氧燃脂方式了，但需要运动较长时间才行，是什么让你坚持跑完五公里？

如果你有留意慢跑减脂的指导，一定会圈出来有氧45分钟以上、运动强度中等这两个重点，这对所有的有氧类型运动都是适用的。对于跑步而言也是一样的。按照跑一千米平均6分钟计算，五公里需要半小时，也就是说一次跑步五公里是最少的，少于五公里减脂量并不客观。

五公里对于经常跑步的人并不是什么困难的事，可以说是入门级。只要坚持很快就会跑完五公里，当然期间会经历个把不舒服、身体懈怠等感觉。那么问题来了，是什么坚持让你跑完这五公里？为了减脂呗，如此回答太大方向了，实际上在你跑了几圈过后，大脑就会发出“不爽”的信号。可以说能够坚持下来，靠的是掌握好呼吸节奏、在节奏上找到感觉和外加想一些其他的，当然可以听一些比较嗨的音乐让自己更兴奋。

跑步过程中掌握好呼吸节奏非常重要，而且要找到节拍，太快了显然不合适，也不符合中等强度运动，没跑多久身体就完全坚持不住了；太慢了就没多大的减脂效果了，仅比散步强度大一点。大脑发出“不爽”的信号，那么我们最好的办法是分散它的注意力，想些其他的事情，比如计划一下明天干些什么等等。