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肚子是最为容易囤积脂肪的，所以才是最难减的部位。那么我们为你推荐的瘦腹妙招，让你轻松减掉小肚子哦！ 坚持有氧运动 我们在健身时，要明白一点，我们是在减肥，而不是在减重量，是要通过有效的方法，把体内多余的脂肪给消耗掉，有氧运动有太多种了，什么跑步啦？单车椭圆机等等，大其实家最常做的应该是跑步了，做跑步有氧减脂的过程，坚持是最为重要的，至少要30分钟以上，不一定要快跑，累了可以慢一些，但是最好不能停。  Aaron130756062 2、经常性跳绳 跳绳可以说是高强度的间歇有氧运动之一，具有很强的减脂效果，可以调动全身的肌肉参加，坚持跳绳效果相当显著。  Aaron130756062 3、平板支撑 尝试过平板支撑的人都知道，这个酸爽的滋味，简直是不要不要的了，平板支撑可以使你的核心肌群得到很好的锻炼，有助于腹部脂肪快速燃烧，达到快速减肥的目的。  Aaron130756062 4、卷腹 要减肚子的朋友对这个动作不会陌生，能增加腹部肌肉，但是光靠这个动作来减肚子是不行的，必须搭配有氧运动才有效果。  Aaron130756062 |
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