我们都知道熬夜对我们身体的危害是很大的，“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。熬夜可能引起肠道问题、心血管疾病、患癌风险。今天我们来讲讲怎么“健康”的熬夜。 1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。 2.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。 3.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。 4.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。  5.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。 6.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。 7.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。 8.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。 9.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。 
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