《从入门到熟练》第三十三节：羽毛球正手底线被动抽球的动作要点

不管是高远球还是吊球，击球点都是比较高的，属于主动球。如果选择的击球点比较低，在腰部上下的位置呢？这就需要使用到我们今天所分享的后场底线抽球。

底线抽球对于后退步法不是很灵敏的选手来说非常实用，没有取得高位击球，用抽球来过渡，不至于让自己陷入被动状态。

- 正手底线抽球 -

底线抽球的动作和平抽球很近似，不一样的是在步法以及肘关节方面。如下图：

↑正手底线抽球动作↑

正手底线抽球的动作中，需要注意的是：步法、击球点和肘关节。

1、步法：

还记得在后场步法中我们说过后场步法（点击回顾后场步法）中除了跳步之外，还有一个跨步击球步法，就是针对后场抽球的，步法动作如下：

↑启动步 后交叉步 跨步↑

在这个步法中需要注意的是最后一步，向后跨步时，脚尖是朝向侧后方（击球的位置），而不是朝前。这是唯一和其他后退步法不一样的，也是业余选手经常犯的错误。

↑李宗伟的步法及脚尖方向↑

脚尖朝侧后方的优势：①将击球点放在身体的侧方位，而不是前方，这样就减少了移动的距离，快速到达击球位置；

↑一个交叉步 蹬跨步快速到达击球位置↑

②将身体前的空间让开，有更大的角度去击球，可以选择抽斜线或者是抽直线，而不会被自己挡住击球的角度。如下图：

↑底线抽球时的位置↑

2、击球点：

击球位置在身体侧方，击球点的位置就非常重要，尽量与身体平行或靠前，如果靠后不仅发力不畅，而且会限制了回球的角度。

↑击球点靠后，发力和角度都受限制↑

↑击球点与身体平行或在靠前↑

3、肘关节：

正手被动抽球时，肘关节的动作非常重要，可以说是发力的关键所在。试想，如果你直接伸直手臂去击球，只能以后手腕的抖动击球，力量是很小的。

所以，今天我们要详细介绍“引肘”这个概念。引肘分为三个步步骤：

①肘关节后引

肘关节向后引导，强调的是肘关节在前引，而小臂随后移动，有点近似扩胸运动的感觉。动作如下图：

侧身之后，肘关节就抬高并向后移动，使大臂和小臂形成的平面平行与地面。

②小臂后倒、外旋

肘关节向后移动其实属于击球前的准备动作，下一步则是小臂向后倒，自然外旋，将肘关节内侧亮出来，属于引拍动作。手腕由持拍立腕状态，变成伸展状态，方便曲收发力。如下图：

↑小臂后倒外旋，肘关节在前↑

③锁肘击球

小臂的后倒和外旋完成后，肘关节在前，小臂在后，此时锁肘，利用小臂内旋发力带动手腕击球。小臂有外旋状态向内转动，手腕则是有伸展向曲收变化。如下图所示：

↑小臂后倒外旋，然后内旋发力↑

↑手腕有伸展到曲收↑

以上就是“引肘”的动作要领。简单的理解为：①展胸：肘关节向后引；②后倒：小臂后倒，肘关节在前；③锁肘：小臂伸展，内旋发力击球。引肘动作规范正确，是正手后场被动球发力的关键。

※：在后场抽球的时候，有时候需要更大的力量才能将球回到对方的后场底线，此时我们可以借用腰腹转动之力。如下图：

↑腰腹转动↑

侧身移动到击球后的转身，腰腹会产生力量，可以借助该力量将球击的更远，增加过渡的时间和难度。

总结：

在正手底线被动抽球时，我们需要做的是：

1、采用向后跨步移动，使前脚尖朝向侧后方；

2、让击球位置在侧身之后的身体前方，而不能太靠后；

3、击球前引肘，利用小臂后倒之后的内旋发力，以及肘关节的曲肘到伸肘的发力，在加上腰腹转动之力，让球的飞的更远。

以上就是《从入门到熟练》的第三十三节内容，希望能帮助到你。

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