中伏快过去一小半了,总结一下中伏这几天,一个字形容“热”,再加上夏季本来就降雨频繁,炎热又潮湿,湿气就喜欢在这个季节,这时我们稍微不注意就会被湿气所缠上,再加上如果你有不良的生活习惯,是很难逃得过湿气的摆布了。 俗话说:“千寒易除 一湿难去 湿性黏浊 如油入面”。让我们来看看是哪些不良习惯所导致湿气侵入体内? 这4个习惯会让你变成一位“湿人”。 1、晚上9点之后洗澡 在夏季很热,很多人都不喜欢早早洗澡,一般都是睡觉之前洗,其实这是一个不良好的习惯,晚上9点之后洗澡,最容易让湿邪趁虚而入;因为晚上9点又是亥时,是“太阴之时”,此时阳气伏于体内,体表失去了保护,人体抵御湿邪的能力最弱。这时湿气就会很容易侵入体内。 2、夏天猛吹空调 在夏天流汗本就是一个散湿的重要途径,我们如果整天待在空调房里,身体排不出汗,湿气自然也散不出去,淤积在体内。因此我们要适当的开空调,室内外温差度不能太高,正常是26度。 3、喝酒不节制 夏天白天太热,很多人都喜欢在晚上聚集在一起玩,喝啤酒撸串、吃各种各样的生冷食物,这种习惯是非常不好的,酒助湿邪,这样很容易让体内湿气聚集,湿气加重就会导致脾胃功能下降。 4、久坐不动 特别是现在的上班族,可以一整天都坐在办公室,《黄帝内经》中说过“久坐伤肉”,其实伤的就是脾。脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动会导致脾气亏虚,水湿不化。 所以我们不想让湿气缠身的话,还得多运动。像慢跑、健步走、太极拳等运动;吃一些祛湿食物,还有拔罐、泡脚等疗法。简单的列举出几个来: 一、跑步 我们工作、生活即使再忙碌,也要抽空出来运运动,一周两三次就行;缺乏运动会导致身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃。 二、泡脚 用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,还可以祛除体内的寒气湿气。每周一两次用艾叶泡脚是可以的,饮食方面也一定记住不能再吃一些含寒性的食物了。 三、食疗祛湿 土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的祛湿中药。祛湿效果比较好的食物就是薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。 但是呢?这个薏米有很多种,选错品种了也不会有多大效果,比如现在市面上比较常见的薏米有:云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。不过在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价格也就越高。在《本草纲目》中有记载着:薏米能健脾胃,补肺清热,去风胜湿。里面记载的薏米恰恰就是金沙薏米。从宋代起,就是一直是历代朝廷选用的贡品。 薏米红豆粥 做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。 2、拿薏米翻炒过一遍,再用热水泡3个小时左右 3、然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,大火压半个小时再转文火1个小时左右,根据个人口味加入调味料就可以了。 薏米当归荸荠粥 做法:首先准备好当归 10克,荸荠30克,薏米100克。 将当归切成片,倒入锅煮 30分钟,去渣后加入荸荠和薏米煮成粥,大概2个小时左右就可以出锅,加蜂蜜或冰糖就可食用。 功效有清热解毒,活血止痛,健脾利湿。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴。当归中所含的当归多糖,能明显增强人体的免疫能力,能预防癌的发生。 四、足贴祛湿 足贴是通过足底穴位,通过吸附性原理,有助于改善淋巴和血液循环,有助于加快代谢,在一定程度上辅助祛湿气,平衡身体机能。 结语: 你一般是在几点洗澡的呢? 你还有什么有效祛湿的方法呢? 看一篇,长一智。想要了解的更多,欢迎关注我的头条号哦! |
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