大腿内侧 ↓↓↓ 在瑜伽练习中,经常强调大腿内侧的力量。如果大腿内侧不稳定,根基就不稳定,做站立平衡体式就容易晃动,大腿内侧和外侧的延展和力量就不均匀。 大腿内侧没力,不但会堆积脂肪,还不利于会阴收束和腹股沟力量的启动。所以,和瑜伽的核心力量也息息相关。 推荐4个动态瑜伽体式,加强大腿内侧力量。 1.动态桥式(砖块辅助)
2.女神式(动态)
3.侧剪刀腿
4.侧卧锻炼大腿内侧
你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
|
来自: 鱼ytx3ihxlszrw > 《文件夹1》