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大家好，我是周宗贵主任。我们身体的很多病症都有自己的禁忌和忌口，脱发问题也是一样。头发不好的人，和不正确的生活习惯关系很大，如果我们能避开这些导致掉发的生活习惯，虽然不能说逆转脱发，但至少可以止住脱发，让脱发不那么严重，所以今天我给讲解一下，什么样的行为，最容易导致脱发。▼ 1/ 忌熬夜 熬夜是脱发的大敌，很多年轻人在大学时期开始掉头发增多，和熬夜的习惯关系很大。熬夜带来的危害主要是内分泌方面的失调，而内分泌和头发的生长关系很密切。此外，熬夜对身体健康的影响是多方面的，这些负面影响很容易在头发、皮肤上表现出来，使人看起来更快的衰老。美国科学家有一个实验，对小白鼠进行光线调节、打乱昼夜的时间规律，结果证实小白鼠神经系统已经遭到一定程度破坏，熬夜的直接危害，真的非常巨大！
2/ 忌偏食 在头发生长过程中，有两类营养元素绝对不能缺少。 第一类的蛋白质，代表食物是肉类、鸡蛋、豆类等等，人的头发就是蛋白质组成的，但人体有充足蛋白质摄入的情况下，头发才能健康生长。不知道大家有没有注意到，在一些照片上，我们能看到营养不良、贫困山区的人们，头发往往黯淡无光、稀少，这就是蛋白质缺乏的一个体外特征。
第二类是维生素。人体的绝大多数组织器官、新陈代谢过程都要有维生素参与，对头发来说，一般认为维生素B族、维生素E、维生素D等对头发生长关系最密切，所以维生素也不能缺乏。现在生活条件好了，有些发友们只爱吃肉、很少吃蔬菜，也可能导致头发生长缓慢，得不到需要的营养，对于这种情况，可以尝试一些专门为脱发配置的膳食补充剂，能起到很好的作用，而且能减轻头油。 3/ 忌油腻、辛辣 盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，荷尔蒙分泌紊乱，最容易引起脱发、痤疮、皮炎等问题。改善饮食习惯，最简单的办法，就是少油腻和辛辣刺激，尤其是有遗传性脱发问题的人，尤其要注意这些禁忌，否则可能成为脱发的诱因，导致脱发提前到来。 4/ 忌动怒 精神因素对头发的影响很大，压力大的人为什么会大把大把掉头发？因为人在压力的情况下，体内会释放一些特殊的醇类，可能会改变毛囊的一些代谢活动，引发脱发，而且斑秃一般都是精神因素导致的。所以脱发的人，心态很重要，压力大、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪，时时刻刻都会加重脱发。 5/ 忌乱用药 我发现，很多人脱发后用药，脱发不仅没控制住，反而越来越严重，这种现象不是个例，而是很多人。主要原因有以下两点 ❶ 用的药不对。中药、中成药有一些毒副作用，如果掌握不好剂量，不仅对治疗脱发没有帮助，反而会加重脱发。何首乌导致肝损伤的案例，现实中比比皆是，没有十足的把握，不要去碰中药。
❷ 用药方法不对。米诺地尔每天用2次，每次用1ml，坚持使用3个月以上才逐渐能看到效果，但是现实中有人，今天用一次，明天忘记了，这样用的不规律、不坚持，反而会导致毛发生在周期混乱，导致脱发增多。
今天给大家讲的问题，是我认为一般人最容易忽视，但是确实对头发非常不好的几个习惯。平时我们总说养好头发要改进生活习惯，生活习惯怎么改呢？就是今天给大家说的这些。同样脱发的情况，同样的治疗方法，有的人效果很好，有的人没什么效果，为什么有这样的情况？和生活习惯关系是很大的，所以想少掉头发，能不能把理论知识变成执行力，全看自己！ |
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