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每天一条瑜伽视频， 从入门到进阶，从体式到呼吸... 每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！ 从8月1日开始， 新一轮的#30天打卡计划#开始！ 只要你在一条瑜录栏目留言区， 连续打卡30天，就有礼品可拿哦！ 快跟YOYO来练习新的瑜伽体式吧~  体式：加强侧伸展式（Parsvottanasana） 时长：10：40'' 难易程度：★★★★★★ 01.加强侧伸展式有一定难度，所以可以分两部分练习，不俯身坚持20-30秒，俯身下巴放在小腿上坚持20-30秒，两腿始终不弯曲。几种手部动作都可尝试练习。呼吸困难的话，肩部向后伸展让呼吸变得容易。 02.它能缓解腿、臀肌肉的紧张和僵硬，在拉伸的同时，瘦腿翘臀；髋关节、脊椎骨变得灵活有弹性，缓解腰部疼痛；还能按摩腹部器官，灵活手腕；最重要的是纠正肩部下垂，脸部向下滋润面部减少皱纹。 #有奖打卡互动# 今天的体式练习你遇到了什么困难？ ▼
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