入门体式详解 | 至善坐 NO.7

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Jan 20

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美文 Mei Wen

乌云蔽月，人迹踪绝，说不出如斯寂寞

这是小+陪伴您的第65天

陆拾伍

哈喽，我是小+。

发现大家对体式练习非常困惑，

因此，即日起我们将每日更新，

引导大家正确练习，

开通了【每日一式】栏目。

【每日一式】

旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。

若有不足之处，欢迎留言指正！

若被采纳，小+将奉上瑜伽好礼以表谢意！

今日体式：至善坐

【至善坐的渊源】

习瑜伽者认为这是一切姿势中最为重要的姿势。

按瑜伽哲学说，人身上有七万二千条经络（梵文nadi，是经络、渠道的意思），而“生命之气”(梵文Prana)就在这些经络中流通。这个姿势有助于清理这些经络，使之畅通无阻。

动作分解：

1、双腿并拢伸直，保持背部挺直。

2、弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。

3、弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。

4、保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。

注意：

患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。

功效：

经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。