更多素食资讯,身心健康与养生,正能量信息要分享给你。 天天盯手机、看电脑,眼睛的压力越来越大,早该好好呵护了!吃东西来护眼可谓是直接、最有效的方法之一。那么问题来了,我们该吃什么呢? 1 枸杞红枣熬粥 补血补气护视力 女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。
肝肾同源,眼睛好不好与肝肾调养也有关系。枸杞既明目又补肾;黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效;红枣能补气血;糙米富含维生素B1,能使人精力集中,眼睛更有神。 此外,女性要记住一个词:心明眼亮。心情抑郁会影响到肝气的疏泄,而因为肝开窍于目,肝气不能正常疏泄,眼睛就得不到相应的濡养,自然就不好看了。 红枣枸杞子粥
2 老:多吃黑木耳、胡萝卜、山药 防眼睛受损 上了年纪的人,患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高,这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。此时,调节血脂、降低血压、补充维生素A,综合起来护眼效果最好,这些需求可以通过一道炒素什锦来实现。
黑木耳是极佳的降压调脂食品;胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后可以转化为维生素A;山药有补肾作用,也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力,黑色、红色、白色,若再加一把绿色的荷兰豆,入锅一炒,就是一道既养眼,又护眼的营养食疗。 黑木耳炒百合
让眼睛更明亮的蓝莓胡萝卜汁
红薯山药汤
3 小孩:三色蔬菜烩 三种营养素益眼睛 小孩视力发育不稳定,更要注意从饮食方面补充营养素,以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。 第一种是富含维生素A、叶黄素的食品,如胡萝卜、菠菜以及橘子、玉米等;第二种是富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;第三种就是钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜等。 此外,因为小孩的自我防护意识和控制能力较差,父母要多留心,让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。 明目护眼的手指食物-玉米擦擦
炝拌菠菜
除了护眼餐, 还要养成良好的用眼习惯 每天保证充足的睡眠时间 才能拥有炯炯有神的大眼睛哦。
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