 酸奶是个好东西， 不仅有助消化 还有很多小伙伴 靠喝酸奶减肥！ 美国公共科学中心（CSPI） 就曾经做过酸奶减肥的实验。  找来一群“小白鼠”， 严格控制他们的卡路里摄入， 规定一天三餐只喝酸奶， 最终看体重的变化。  你们猜结果怎么样... 当然瘦了啊！ 一日三餐只吃酸奶，能不瘦吗？ 按照这种实验方法 只要控制好卡路里 就算每天都吃垃圾食品 好比10根薯条 你也会瘦，不是吗？  '酸奶减肥'是个坑 纽约时报曾报道： 酸奶含糖其实远超可乐！ 赫芬顿邮报也有这么一篇文章： 酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！  市面上的酸奶 基本都加了12g~15g糖， 如果再加果酱 糖含量就超过了20g。 一块奶油夹心蛋糕也才19g糖。 真相揭秘 所以，不要有所期待了...  1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！ 1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！   饭后一杯 助消化？ 是真是假 没有得到科学有效证实的说法...  其实，很多酸奶里没有 帮助消化的消化酶。 就算有，你喝到肚子里也会被 胃液杀得干干净净... 你造吗？ 乳酸菌在胃酸里 根本活不过一秒钟。 指望它一秒消化掉你吃掉的食物， 对不起，你又被骗了。  那么，除了乳酸菌， 酸奶里不是还含有 其他对身体有益的菌啊， 比如双歧杆菌， 嗜酸乳杆菌等等等等... 各酸奶厂家也在疯狂宣传 自家的活益菌很多， 动不动就几百亿。 看到这里， 问题的关键出来了 酸奶里菌再多也没用， 因为到了肚里根本活不下来！ 挑酸奶要擦亮眼睛奶 首先，看成分。  其次，糖（碳水）、脂肪、 能量越少越好， 蛋白质要尽量多。 自己做才最好？ 自己做酸奶虽然很健康， 可以不加糖直接喝， 但大部分人可能接受不了， 如果想要能下咽， 起码得加整整六大勺 (30g)的白砂糖…… 友情提醒： 1.选酸奶时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。 2.想喝纯酸奶的话，建议心灵手巧的坊友尝试自己做，并且忍住不要加糖……！ 3.最后再说一遍，饭后喝一杯并不能减肥哦！ |
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