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总是听人说喝口水都能长胖三斤，其实也挺为水叫屈的。你真的确定是只喝水才会导致你的体重蹭蹭蹭的往上涨的？你真的觉得你是个易胖体质的人？ NO！NO！NO！这个世界上从来没有无缘无故的胖纸，只有不懂得寻找根本原因的人！
今天我们就来给大家盘点一下，那些年导致我们变胖的罪魁祸首！ NO.1 油炸食品 油炸食品通常会经由热油滚炸，高温中破坏了食物中的维生素，导致蛋白质变性，不但让食物失去其本身的营养价值而且还增加了身体代谢这些物质的负担。除此之外它所含热量及脂肪都极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
NO.2 低GI的食物 GI就是升糖指数，也就是食物在体内转换成糖的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值。虽然GI值低，但它可不代表着热量就一定低！！！ 一般像花生、炸豆腐、腰果、培根、香蕉、奶油等这些GI值低于60的食物，我们称为低GI食物，但你应该要清楚的就是，他们的热量都不低！一旦无限量的多吃，那么肥肉还是会不知不觉的长到你的身上！ 以下附上低GI的食物表~
NO.3 重口味食物 其实大部分重口味的食物都意味着高盐、高糖和高油，它能无形之中让人摄入过量的钠盐、糖分喝油脂，对减肥来说是十分不利。像是我们爱吃辣的小伙伴们可要注意了，辣感是痛感而不是味觉，适量的辣椒能够促进唾液分泌，有利于食物消化，但当食用重辣食物时，辣椒素会刺激肠胃黏膜，引起胃胀胃痛等症状，影响正常的代谢，加速肥胖。
此外饮食中的钠盐过量也会造成身体无法排出多余的废水而导致水肿肥胖，进而引发高血压等血管问题。 NO.4 甜食 众所周知，吃太多糖的人极容易肥胖。而在美国医学协会杂志上研究发现，食用糖分过量的人，体内的坏胆固醇和甘油三酯水平很高。过量的糖分会影响你的血糖，更会抑制身体对于坏胆固醇的代谢能力和增加脂肪肝的危险。
看到这里大家都有没有中招嘞？其实我们有时候在不知不觉中变胖只是我们吃的方式错了，只要改掉高盐高油高脂高糖的饮食习惯，那么对于减肥的我们来说，任何食物都是可以食用的！
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来自： 昵称40291225 > 《保健养生》
