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糖尿病患者饮食4个原则： 第一，制订饮食方案。日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等，及时调整膳食。 第二，合理搭配能量比例。蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。 第三，三餐分配要合理。病情稳定的糖友，至少保证一日3餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5-6次。 第四，饮食控盐有讲究。避免吃盐过多，少吃看得见的盐，少吃隐形盐。 养成这些好习惯： 1.保持正常体重。建议大家通过腰围监测来调控，男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。 2.不多吃一口，不少走一步，吃动平衡。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。 3.每天足量饮水。合理选择饮料，成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯，多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，少喝或不喝高糖、高热量的饮料。 此外，还要做到，吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查；控好血糖。 |
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