拉伸腿部后侧的瑜伽动作，你知道几个

　　双角式 可以有多个变体，手的位置摆放不同 ，注意脚的发力均匀。

　　坐立前屈的瑜伽体式，刚开始可以坐骨下垫高，或是膝盖微屈

　　神猴哈奴曼式，好多瑜伽人的终极目标

　　单腿背部前屈瑜伽体式，拉伸伸直腿的后侧，同时打开髋关节外旋能力

　　仰卧手抓大脚趾 注意下面的腿要向下压地 可以用瑜伽伸展带辅助

　　下犬式 经典瑜伽体式 拉伸腿后侧和臀后侧都比较好

　　站立前屈 通过双脚的力量 把坐骨上提，充分伸展腿后侧肌群