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拉伸腿部后侧的瑜伽动作,你知道几个

 FLX心有多大 2017-08-03

  双角式 可以有多个变体,手的位置摆放不同 ,注意脚的发力均匀。

  坐立前屈的瑜伽体式,刚开始可以坐骨下垫高,或是膝盖微屈

  神猴哈奴曼式,好多瑜伽人的终极目标

  单腿背部前屈瑜伽体式,拉伸伸直腿的后侧,同时打开髋关节外旋能力

  仰卧手抓大脚趾 注意下面的腿要向下压地 可以用瑜伽伸展带辅助

  下犬式 经典瑜伽体式 拉伸腿后侧和臀后侧都比较好

  站立前屈 通过双脚的力量 把坐骨上提,充分伸展腿后侧肌群

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