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热播剧《军师联盟》中，司马懿从华佗处学得“五禽戏”，带着司马孚一起练习，后来一个活到73岁，一个活到93岁。五禽戏中暗藏长寿之道。 武汉市中医医院骨科医生彭运飞介绍，除了强身健体，五禽戏还融合了气功和中医原理，通过模拟虎、鹿等动物的动作和神态，使全身多个关节、五脏六腑得到运动。“五禽戏”特别适合年老体弱者练习，对治疗风湿病、肩周炎、中风后遗症等慢性病有一定作用，高血压、心脏病病人则可改善心肺功能。 他提醒，练“五禽戏”一般练到一身轻松、微微出汗为好，每日1-2次。练习时全身放松，心态祥和，吸气用鼻，呼气用口；练习者要形神兼备，才能取得良好的锻炼效果。 其中，虎戏有助强壮体力，练习时应表现出威猛的神态；鹿戏有助舒展筋骨，练习时要把鹿探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来；熊戏有助改善脾胃，练习时要表现出撼运、抗靠、步行时的神态；猿戏有助发展灵活性，练习时要模仿出纵山跳涧、攀树蹬枝、摘桃献果的神态；鸟戏有助增强心肺功能，练习时应表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。（摘编自《武汉晚报》） |
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