 鹿作为长寿仙兽，在古籍中也多有记载。《抱朴子》云：“鹿寿千岁，满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点，还象征着安静悠闲、勃勃生机。古代诗人曾用“暂随凫伯纵闲游，饮鹿因过翠水头。宫殿寂寥人不见，碧花菱角满潭秋”来描述鹿的超凡神态。 “鹿戏”演练的特点——轻盈安舒 鹿戏中的轻盈安舒首先体现在动作上，鹿抵中手臂的运行路线和手指的相应变化。鹿奔中提腿前迈的步幅，握拳扣碗的手形变化，中心的前后移动，富有弹性的换步及不僵不滞的动作都体现了鹿戏的特点。其特点还体现在意境、神韵、气息的变化上。 旭日东升，原野之上，青草朝露，静谧宜人，群录沐浴在清晨的阳光之中，悠闲自在，举头四顾，低头相向，嬉戏相抵，你退我进，乐意无穷；忽而发足奔跑，迅驰而又优雅，腾挪之际，轻盈灵活。在演练的神韵上还要体现出鹿的和善、喜悦、轻盈、敏捷。   “鹿抵”时，两臂犹如鹿角，迈步拧腰，转头角抵，后腿撑直，似两鹿较力，全神贯注，气息鼓荡。 “鹿奔”时，举手投足犹如鹿轻盈前奔，屈体回收，蓄势待发，舒展还原，放松肢体，手脚换步，发力疾奔。 呼吸和动作的配合， 要顺其自然，循序渐进，不必勉强。 鹿之所以能长寿，是由于其安静休息时，蜷曲而卧，首尾相接，接通了任督二脉的原因。仿效鹿的动作特点和神态特征来练功，可获添精益髓、延缓衰老之效。 五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点，通过对腰部、督脉的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。 “鹿抵”中的拧腰和补肾 “鹿抵”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第一个动作。 鹿抵 动作要求后脚脚跟踏实，固定下肢位置，同时腰部侧屈拧转，压紧一侧腰部，另一侧腰部和胁肋部借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。此动作非常强调腰部的拧转和尾闾的活动。 中医学认为，腰为肾之府。《黄帝内经素问·脉要精微论》中说：“腰者，肾之府，轻摇不能，肾将惫矣。” 指的是人的两肾在腰部之内，由于肾在人的生命活动中的重要性，腰的意义也十分重大。 历代养生家都重视腰部的保护和运动，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就可能要发生问题了。那么，通过腰部充分地侧屈拧转，可以使腰部的气血运行旺盛，同时也增强了肾的功能。 中国健身气功协会 |
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