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我们都知道三伏天，它是一年当中最为炎热的时候，炎热的同时，还是容易被疾病缠身。常说，三伏天“冬病夏治”好时机，这也是对于那些想“冬病夏治”的人来说，只想不做的人，也只能想想。
今年三伏已经步入了中伏，也意味伏天即将过半，“冬病夏治”日子逐渐缩短，所以大家就要捉紧时间了，如果让其他溜走，或许就要再等一年，一年后可能这些或许重或轻。如今趁着三伏，能去除掉的就尽量给解决了。 很多人都关注的问题，那就是三伏养生应该注意哪些。三伏天，切记“三个三”到底是什么呢？那么我们就来了解一下吧。 三伏天“简介” “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。今年的三伏天刚是40天，三伏也分为初、中、末，那么就来看看具体是三伏时间。初伏时间：2017.07.12~2017.07.21；中伏时间：2017.07.22~2017.08.10；末伏时间：2017.08.11~2017.08.20。 三伏天“三个注意” 1、注意“扶阳”
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。 2、要在中午11点至下午4点户外运动 三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。 3、多酸多甘
夏季三伏是最炎热的季节，很多朋友会长期呆在空调房间，不出汗，还会食用冷饮，这就会导致身体内部湿气的积累，脾胃的损伤。因此，在三伏时节，大家应记得多吃一些味甘、酸宜脾的食物，因此，脾是人体中主水气的排泄的。多吃一些养脾的食物，有利于身体水气的排泄，预防身体湿气的积累。 三伏天“三不做” 1、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 2、夏练三伏，但别傻练 常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。 这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 3、头发不干不要睡觉
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。 三伏天“三个禁忌” 1、忌吃辣椒
三伏天气温较高，而且比较干燥。这时吃辣椒容易上火，会导致鼻咽干燥发痒、鼻出血的症状，也有可能出现便秘、大便干结、便血等不良现象。因此，三伏天最好别直接吃辣椒，作为调料食用也要适量、适度。 2、忌吃冷饮、雪糕等 三伏天，吃冰冻冷饮，那个爽啊！但是，这样一吃，身体就出毛病了。在炎热的三伏天，吃冷饮雪糕，会导致湿邪入体、毛孔闭塞，不利于排汗。而且很有可能导致肠胃炎和消化不良。这些毛病很有可能在冬天环境改变的情况下发生。 3、忌室外长时间暴晒
三伏天，特别是太阳当头的时间，长时间暴晒很有可能出现头晕中暑的症状。因此，三伏天要避免长时间暴晒，应该选择在室内运动比较安全。 三伏天“如何养生” 1、三伏天养生之三伏贴
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天(它是人体阳气最盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。 2、多吃全谷类的面食 俗话说：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。说明面食在伏天对人体的重要性。面食能为我们很好的弥补由于大量出汗，而损失的蛋白质和维生素B族以及一些矿物质，但这个面食一定不是加工精制的白面，而应该是没有经过加工过的全谷类的面食。用今年夏季刚收获的新鲜小麦，磨成小麦粉做成的面食。是最好不过，新鲜，健康，还散发着天然的麦香味。
三伏天，大家是如何养生，还有就是你们三伏天养生是吃什么，来度过这个三伏，有人就是喜欢吃饺子。那么就来互动一下，各个地方不同吃的东西都不同，养生大家是吃什么比较多？ |
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