 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。“伏”为阴气受阳气所迫藏伏地下之意。 2019年三伏天时间表（共40天） 初伏：10天（7月12日-7月21日） 中伏：20天（7月22日-8月10日） 末伏：10天（8月11日-8月20日） 《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，就是指春夏时节正是大自然气温上升，阳气到达极盛的状态，此时养生应侧重于护养阳气，才能顺应季节的变化，做到少生病，或者不生病。 而对于大多数人，夏天气温高，就喜欢吃些寒凉，冷饮和空调是绝配。但是不知道大家有没有感觉到，夏天大量出汗后，会觉得非常口渴，一罐冷饮灌下肚子，口渴却依然如故，这是为什么呢？其实这就是和“春夏养阳”很有关系了。 夏天一味地贪凉，抑制脾阳，容易影响消化功能，而适当食用温热食品，可驱走体内寒气，保护人体阳气，特别是脾胃阳气。 下面几种伤阳气做法，你中招了没？ 01 空调温度低 长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。 02 吃过多冷食、冷饮 夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。贪吃贪喝寒凉食物，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。 03 洗冷水澡 夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，尤其刚出汗后，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。 04 穿露脐装 为了凉爽，为了美丽，不少女性喜欢穿“露脐装”，而女性在夏天更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉，注意腰、腹、腿足及后背的保温。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。 05 光脚 夏天炎热，很多孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，但这样很容易着凉。在开着空调的室内光脚丫，或者阴雨天在室外光脚蹚水，都会容易导致足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，易出现腹泻、腹痛的症状。 养阳需要这样做 三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。 另外，夏季喝点温热饮品也有助于养阳驱寒。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。如红糖姜汤是温热暖胃的，夏天喝，可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可搭配一些温热性的食物，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起锅前加点胡椒粉和盐，胡椒性温热，利尿排毒。 |
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