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首先,你们一定要知道,想通过吃某种魔力食物来减肚子的脂肪是不可能的。脂肪只能通过身体活动,被消耗掉。
但是吃一些食物,让你的腰围快速缩水,这是有可能的。事实上,很多时候,我们腹部鼓胀并不全是脂肪的原因,只要吃对食物,加速肠道蠕动和身体水分排出,就可以时间快速“减肚子”的效果,一周内可以见效哦。
非可溶性膳食纤维:多存在于全谷类(包括各种麦麸、糙米)、坚果、芹菜、根茎类蔬菜(土豆、山芋、胡萝卜等)、菌菇类(香菇、木耳、银耳等)。
所以你获得了什么搭配灵感?
燕麦+ 一小把坚果
红绿豆粥+苹果
粗粮+蔬菜
……
根据你的喜好自由搭配排毒餐吧,放在早餐,晚餐都可以。
无论你是想急救小腹围,还是长期的想控制体重,这些食物你都要少吃或者不吃——
糖饼糕点、碳酸饮料(无糖型也不行)、酒水、油炸食品。
记住了吗?
来自: 昵称903511 > 《健康饮食》
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