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? 艾友问我：晚上艾灸，如吃砒霜，是真的吗？如果你去查阅过书籍和咨询过一些艾灸老师，会有这样的结论：晚上艾灸不好。 晚上艾灸，有什么不好？ 首先来中医养生的核心：顺应天时，意思就是人应该要日出而作，日落而息，遵从正常的生物钟工作，遵从正常的生物钟来养生。早上我们人体的阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。艾灸最好的时间是白天，白天里最好是早上太阳升起的时候和中午阳气最旺盛的时候！ 因此，晚上艾灸实际上是违背了“”顺应天时“的核心，违背了”晚上人体阳气要潜藏”的自然规律。 因此晚上艾灸： 会 影 响两样东西：一、睡眠、二、伤阴 影响睡眠事小，伤阴事大！ 伤阴伤的什么？中医认为“阳化气，阴成形”，我们伤的是身体里“精、血、肉、骨骼、毛发....”这些有形之物。 伤阴会出现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。 我们经常说晚睡会耗伤：心、肝阴血就是这个道理。 那么问题又来了： 艾灸养生那么好，我很想艾灸，但是我又是上班一族，早出晚归，只有晚上有时间，难道就不能艾灸了吗？晚上能不能灸呢？ 我想告诉大家的是： 晚上能 艾灸！ 《黄帝内经》只是告诉我们一个大的道理“养生要顺应天时！”；意思就是说要顺应天时来养生，要顺应天时来艾灸，不顺应天时艾灸不好，晚上艾灸不好。但不是说晚上绝对禁止艾灸。 只要你懂其法，晚上艾灸不仅治病还不伤阴！ 为什么呢？ 既然说晚上艾灸会伤阴，就是阴阳不平衡了。 ? 那我们艾灸后滋阴那不就完事了。中医说要阴阳平衡，既然我们伤了阴，那一定要滋阴，阴阳平衡了，就不会伤阴了。 ? 那么，只有晚上才有时间艾灸的艾友应该做好： 1，艾灸前后多喝有点烫嘴的蜂蜜水；我前面的文章说过，蜂蜜水是我们艾灸人的专用饮料！ 2，饮食上多吃滋阴的食物，比如早餐的小米山药粥； 3，晚上艾灸尽量做到少取穴，每次2-3个；艾灸结束后，一定得加灸滋阴的穴位“涌泉穴、太冲穴、太溪穴”，这是一个非常重要的，不能省略的步骤！ 实际上：泡脚、搓脚底板、再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！ 那么这套组合动作什么时候做呢？ 我们不是艾灸一周休息2天吗？你是可以用这2天时间赚做这套动作。 这里还要提醒一点，超过晚上9点以后泡脚，以身上发热为好；搓脚很容易身体发热、出汗，也只要发热就好！！！晚上9点之前，微汗就好。 ? 搓脚是用左手搓整个右脚底，然后用右手搓整个左脚底板；当然是越多越好，以身体发热，不出汗为标准，自己灵活掌握，然后艾灸这3个滋阴的穴位5-10分钟。 当然，你也可以不泡脚、搓脚，直接艾灸这3个穴位。 晚上做艾灸的艾友，只要有滋阴的概念就放心去灸吧！ 还要特别提醒： 女性在年轻时，身体阴气旺盛，年纪大以后，反而阴血不足（阴虚）！因此建议中年女性艾灸时尽量不要取肚脐以上的穴位，除非健康情况必须用！ 实际上人体的穴位是有可替换的，比如，百会穴、大椎穴升阳好；实际上屁股上的八髎穴、环跳穴，还有腿上的足三里，脚上的太溪穴都是升阳的大穴！ 所以中年女性艾友就不要再做什么督脉灸了！年轻女性最好10天、半月一次。 如果本来就“阴虚火旺”了，那么取穴就要更往下了，以足三里为界，甚至只艾灸脚上的穴位。 对阴虚火旺的人来说，滋阴就是大补！ 等阴补到一定程度了，你再艾灸其它穴位不迟！ 除非因身体情况，必须艾灸其它穴位，那么你同时艾灸滋阴的穴位要延长！ 滋阴的穴位并不只有文章里的几个，每条经络上的“郄穴”也都有滋阴的作用！ 这里再给各位艾友介绍一个小动作！ ? 动 作 虽 小， 功 效 特 大！ 你随时随地，在你方便的时候，可以用大脚趾、大脚骨、脚后跟上下搓揉你的脚内踝的跟腱部位；也可以用大脚趾点按这段，你也不用去考虑穴位的问题，用力点揉，都会刺激到你的“肝脾肾”3条阴经；你还可以用脚大拇指点按住一个地方后不动！ ? 我们先说整个脚腕有3条阳经（胃、胆、膀胱）和3条阴经（肝脾肾）穿行而过；而3条阴经全部从足内踝通过，这里还有水泉、照海、大钟、太溪、复溜、交信这些滋阴的大穴。 脚踝是肾气聚集的地方，你为什么足跟痛，就是肾气虚了！ 晚上艾灸的艾友、中年女性艾友、阴虚火旺的艾友们，做起来吧！ |
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