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本 期 导 读 冬季最重要的特点就是收藏、收纳。收藏什么？如何收藏？与其他季节有什么不同呢？本文有你想要的答案。 全日制中医学博士，国家二级心理咨询师 出入学院与民间，善于继承，多有创新 擅长医易结合治疗疑难病 本文文字超多， 长按二维码进直播间收听 养生的重要原则是保精固精 父母给予了我们身体，「身体发肤受之父母」，不敢毁伤，何谓养生？ 养生就是保养生命，古人也称作摄生、卫生、道生。比如《黄帝内经》里面就教育我们要懂得珍惜生命，保全形与神，以达到健康和长寿。 古代的中医学一向非常重视保养人体的精、气、神、形。
我们说这个人的形态是懒散的，是挺拔的，「坐如钟，站如松」，声音气质高昂，声音嘹亮，这是形态。 形态是精气神充盈的产物，神是精气充盈的产物，而气是精血充盈的产物。 所以到了说养生的时候，一个重要的原则就是保精固精。现在正是冬季，而冬季最重要的特点就是收藏、收纳。 收藏什么？收藏的就是肾中之精和骨中之髓，这也是我们冬季养生的最核心的一个观点，它与其他季节有着根本的不同。 我们说「冬季进补，来年打虎」，但是没有人说「春季进补，来年打虎」，也没有人说「夏季进补，来年打虎」，只有冬季进补才能来年打虎。 影响人健康长寿的因素： 先天遗传 社会自然环境 医疗水平 个人营养状况 是否懂得养生
影响人健康长寿的因素越来越多了。 比如有先天遗传、社会环境、自然环境、医疗水平、个人的营养状况，还有个人是否懂得养生。 养生的要点就在于保精护精、保全骨髓，而现在正是冬季，这就符合养生的核心要义。 《黄帝内经》关于四时养生的基本原则 《黄帝内经》认为「春生夏长，秋收冬藏」，这是《四气调神大论》的原文。 春夏属阳，人体的阳气处在生发与旺盛的状态，这个时候可以温补阳气或者驱除寒气。 秋冬属阴，人体的阳气属于收敛和闭藏的状态，这个时候应该固涩精血，辅助长养阴精，于阴中求阳。 春夏就好比弹簧的松弛状态，它的弹力是外发的。秋冬就是弹簧的下压状态，它的能量是逐渐收敛、逐渐聚拢的。 当然这个比喻也不合适，因为弹簧的聚拢或者它的发散总是有限的，但是人体精气神却是越培补深厚越好。 在秋冬，如果把人体的阴精养得越来越厚实，把人体的骨髓养得越来越坚固，这个是没有什么副作用的。但是弹簧却不一样，如果太用力去压弹簧就会压坏。 如果谨守秋收和冬藏的规律，严格的遵守，对身体是不会有什么伤害的，只会让你来年春生夏长的时候力量更强。所以这就是冬的养生能够对来年的春生和夏长提供原动力或者提供前提条件。 如果没有充足的精血，来年怎么可能实现春生夏长这样精气的发用呢？所以秋收和冬藏的规律是非常重要的。 冬季的气候特点 冬三月，此为闭藏：指农历十月、十一月（冬月）、十二月（腊月）3个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，是万物生机潜伏闭藏的季节。 自然界阴寒太盛，河水结冰，天寒地冻。 阳气深藏，不宜扰动。 冬季的气候特点是什么？为什么我们要在冬季强调潜伏闭藏精血、封闭体内阳气的发泄呢？ 冬三月此为闭藏，冬三月指的是农历十月、十一月（冬月）、十二月（腊月）三个月，包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 6 个节气，是万物生机潜伏闭藏的季节。 所以我们人类的生长化收藏全都是模仿大自然而来。大自然万物生机走向闭藏的时候，人类的活动也要走向潜伏和闭藏，这才是顺应天地自然之道的养生规律。 另外自然界阴寒太甚，河水结冰、天寒地冻，这个时候根本不适合人们过多地进行户外活动。 阳气慢慢走向深藏，阳气走向深藏，我们古人是怎么发现的？古人发现冬季的时候越往深处水是越暖的，夏季的时候越往深处水是越凉的，说明阳气深深的闭藏起来，太阳的高度也降低了，这也是阳气闭藏的一个方面。 我们人体的阳气也会走向闭藏，这个时候不宜扰动而适于滋补。这是冬季的气候特点。
第一就是早卧晚起，调整作息。 《黄帝内经》说「早卧晚起必待日光」，增加休息和睡眠的时间，顺应冬藏的特点。 太阳也在休息，它每天起得也越来越晚了，它休息也越来越早了，白天的时间在缩短，所以我们人体要顺应阳气的规律早睡晚起，增加睡眠的时间，让阳气沉藏的时间增加。 我之前说过，天地之间有一味药，它可以滋补脾胃，但是绝对不会上火；天地之间有一味药，它可以滋补人的肝肾，但是绝对不会滋腻。 这一味药就是充足的睡眠。 睡眠既有滋阴的作用，又有补阳的作用。有一个诺贝尔获奖者就是因为发现了睡眠节律对人体健康的影响而获得了这个奖。而我们古人早就验证了这个规律。 所以在冬天的时候要早卧晚起，延长睡眠的时间，长养阳气，滋养精髓。
第二个是必待日光，多晒太阳 白天的时候要到有阳光的温暖的地方去，不要到阴寒的地方去，白天的阳光能给人体带来适度的温暖，有利于抵抗冬天的严寒。
第三个是多居室内，注意保暖 在室内居住，注意不要招惹风寒湿。室内温暖密闭，多加衣帽以御寒，预防冻疮。 尤其是北方地区的人们，还有一些小时候有冻疮的人们，即使到了不太寒冷的地方也容易诱发。这时候可以服用张仲景的「当归四逆汤」来改善体质，每年秋冬交界的时候可以服用一段时间，可以预防冬季冻疮的发作。
第四个是减少运动，避免出汗 冬天的时候不建议大家剧烈运动，需要减少运动，避免出汗。 《黄帝内经》说「无泄皮肤，使气殛夺」，适当地减少户外剧烈运动，尤其是不能让身体出汗过多，否则容易伤精耗气、患感冒，风寒湿也更加容易侵入人体。
第五个是保护肾气，预防痿厥 肾气通于骨髓，而寒气通于肾。肾脏位于人体中焦和下焦的交界，因此寒容易伤肾阳，可以导致四肢痿弱不用或者四肢发凉这种疾病的产生，所以冬天的时候要特别注意保护肾气。 比如有些老年人可以在腰上多加一个护垫把腰保护起来。还有一些老年人要在膝盖上加一个护垫， 因为这个膝盖特别容易感受寒气， 它是关节，并且还处于人体的下焦的位置， 所以这个把膝盖也要保护起来，这样能够预防肾气受到寒气的侵蚀。 冬季养生的注意事项
一、从秋养肺气开始 冬季养生的起点要从秋季长养肺气开始，否则容易伤肺，会导致「冬为飧泄」，也就是完谷不化。 如果秋天的养生没有做好，那么冬天可能会出现完谷不化的一些现象。 二、慎用按摩蒸浴法 谨慎地避免使用按摩、蒸浴这种大量出汗的疗法，尤其是一些桑拿，避免大量出汗，容易耗伤精气，所以强调「冬不按跷」。 「按跷」是说的有大量出汗的这种按摩，不是说普通的按摩，而是像蒸桑拿一样的，又加上按摩，这种会导致大量的出汗，这样一些疗法是不建议在冬季进行的，因为它会让人体的阳气散失。 三、谨防寒邪侵犯 在冬季要谨防寒邪的侵犯，寒邪伤人以后一个可以导致恶寒、发热、咳喘、头身痛，而且邪气可以潜伏到体内，到春天引发温病，所以「冬不藏精，春必病温」「冬伤于寒，春必病温」。 无论是不藏精也好，还是说冬伤于寒也好，它都是冬季养生的两个项目没有做好： 一个是冬季没有让精血潜藏至深层，也没有通过一些方法来滋补精血； 另外一个就是没有预防外在寒邪的侵犯，导致寒邪进入某些脏腑，潜伏于体内，到春季发为温病（温病就是春季的流行病）。 四、保护腰背防足凉 冬季要保护好腰背，防止足部受凉。 足部直接通于肾，腰为肾之府，足太阳膀胱经行于背部，足底有肾经的井穴，也是肾经的起点，所以要保护腰背防止足部受凉，这是预防肾气受到寒湿侵袭的好方法。 冬季进补利器 一、在饮食上需要注意的地方 1.宜减咸增苦 饮食上需要控制一下咸味的食物的摄入。 冬天的时候肾气收敛、收藏，而咸味是入肾的，会增加肾脏的负担，肾水甚而克制心火，所以适当地增加苦味的食物，滋助心火，保护水火既济、阴阳平衡，不适合吃太咸的食物。 尤其是我国，我国高血压患者大部分都是盐敏感型高血压，所以每遇到高血压患者，我都会建议他少摄入盐。 世界卫生组织规定，我们每天摄入盐的量是6g左右，但是我们国家每天几乎达到12g、13g，超了标准的一倍。所以我们国家也是世界的高血压大国。 比如山东地区高血压的发病率也确实是全国最高的，所以我们在现在的健康养生中，普遍地建议大家减少食盐的摄入，减少肾脏的负担，因为咸味可以入肾。 2.用寒远寒 在饮食上还要注意就是少吃寒凉的食物。 因为天气寒冷，这个时候更加不应该食用一些特别寒凉的食物，比如西瓜、香瓜、哈密瓜、冰镇饮料等，寒凉性的海鲜也要减少食用或者避免食用，这样有利于脾胃之阳气的保存。 3.宜吃温热性食物 我们应该多吃温热性质的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、鱼类、葱、姜、蒜、花椒、桂皮。 桂皮跟我们的桂枝的功效很接近，当然了桂皮不等同于桂枝。韭菜、胡萝卜、桂圆、大枣这些都是温热的食物，可以帮我们滋养精血、温补御寒。 尤其是阳虚的男性，可以多吃一些羊肉，女性可以多吃葱姜蒜来散除体内的寒湿。花椒有暖宫的作用，对于女性是非常好的。
4.宜加食补肾之品
有没有专门补肾的食品呢？ 栗子、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹子、五味子、枸杞子、何首乌、猪肾这些都有直接的补肾固精的作用。 如果老年人有夜尿多，可以用猪肾、栗子、黑米、黑芝麻等做一些食疗，可以改善老年人夜间容易起夜的现象。
二、「九型体质」药补方略 到了冬季进补的时候，是不是说每一个人的进补的配方都是一样的？不是的，大家要避开这样一种想法，每一个人都要根据自己的九型体质或者根据辨证来确定自己的滋补方向。
1. 气虚的人 气虚的人平时有什么症状？比如感觉气不够用，胸中气闷，动则气喘，身体特别容易疲倦、乏力，白天就是什么工作都不干也没有力量，懒言（不想说话或不想说话太多），常常自汗出，面色恍白，舌淡白，脉虚弱无力。 这样的人挺多的，甚至一些青年人也有气虚的，可以选择服用一些人参、茯苓。 人参，味甘微苦，可以大补元气，是补气的要药。《神农本草经》「明目开心益智，久服轻身延年」。 可以使用蜜制的人参，这样可以避免服用人参以后上火。经过炮制以后的人参的燥性会降低甚至消失。 现代研究发现人参可以调节人体的免疫系统的功能，人参皂苷确实有抗衰老的作用。可以单独用，也可以配合其他的滋补类的中药一起使用。 茯苓，除了「安魂养神，不饥延年」之外，还有强健脾胃的作用。 比如给小朋友用茯苓、陈皮等做的膏方，做成一些日常服用的糕点，有改善脾胃的作用。 茯苓的有效成分是茯苓多糖，它能增强人体的免疫力，具有一定的抗癌功能，在修行的人里面是追求长生不老的一种重要药材。 2.血虚的人
如果经过分析认定自己是血虚，比如贫血，不耐劳作，工作的耐性差，脸色、嘴唇没有光滑，皮肤苍白，容易健忘失眠，舌淡脉细，或者检查出来有贫血，这些很大程度上都是血虚体质。 血虚体质可以服用一些龙眼肉、何首乌。何首乌，建议大家使用一些炮制过的何首乌，还有熟地黄。 龙眼肉，可以「强魂聪明，轻身不老」。清代养生家曹庭栋，他写了一个「龙眼肉粥」的配方。 比如有的人血虚的体质非常严重，甚至出现崩漏这样一些比较明显的病情的时候，也可以服用紫河车。 紫河车，是阴阳两虚之药，有返本还元之功，这个尤其是在哮喘的患者上会显示出非常神奇的效果，不论是小朋友还是成年人，如果有哮喘的话，我会让建议他在配方里面搭配一些紫河车来服用，验证效果非常明显。 它可以养血补气和益精，可以炖食也可以研末服用，每次 1~3g 或者 3~10g 用水冲服，或者把它做成丸药，这样来吃一段时间，尤其是对于补肺定喘，它的效果是非常明显的。 还有一点就是备孕，紫河车对于备孕有非常好的效果。 3.阴虚的人 如果确认自己是阴虚体质，那么阴虚体质人的主要是说气血津液、阴精不足，是血虚的进一步发展情况，形体消瘦、面色潮红、口咽少津液、心中时时烦躁，手足心热、睡眠少、大便干、小便黄、多喜冷饮、不喜过春夏、舌红少苔、脉细数。 这个主要是消瘦烦躁，脸色潮红、口中少津液，心中和手足心都有烦热之感，比如有些更年期综合征的患者，有一部分更年期综合征的表现就是阴虚体质的表现，可以使用枸杞子、桑椹、黄精这一类的药材。 枸杞子，可以滋补肝阴，「久服坚筋骨，轻身不老」。现代研究证明枸杞子含有各种益寿延年的有效成分。《太平圣惠方》里面记载了枸杞子粥。 用枸杞子30g，粳米60g来煮粥，对中老年人肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等有一定的治疗作用。 桑椹，对于脱发有明显的效果，可以滋补精血，「利五脏、关节，通血气，久服不惧……变白不老」桑椹有改善头发的颜色和改善脱发的作用，可以用于贫血、神经衰弱、糖尿病，还有阴虚型高血压。 可以单独水煮，也可以配合到膏方里面，如果膏方里面桑椹的量用的大了，那么膏方的味道就会不错。 膏方之所以在现在还有将来都是一种非常好的趋势，是因为它越来越符合、非常的符合我们当下现代人的生活节奏。 如果是每天都小火慢炖中药汤剂，很多家庭是承受不住这样一种时间的损耗的，膏方可以弥补这个问题。桑椹可以单独的熬膏，也可以配合到膏方里面。 黄精，阴虚的人也可以服用黄精。黄精是一个古代有名的用于辅助延长寿命的一味药材。 《本经逢原》云：「宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓坚强，皆是补阴之功」。 在临床上我给小朋友用的时候，用在小朋友的发育缓慢，因为一旦补中益气、五脏调和、肌肉充盛、骨髓坚强。 肌肉和骨髓，换成现代的话就是身高和身体素质，都是补阴之功。 小朋友的生长速度非常快，要想让他保持一个比较快的生长速度，可以加黄精。特别是身材矮小的小朋友，不爱吃饭，要怎么办？那就给他加上黄精，这样可以让他的身高、体重得以快速地增加。 同时黄精本身的药性非常地平和，不存在激素的那种可能性。 现在的研究表明，黄精具有降压作用，防止动脉粥样硬化，还可以防止肝脏的脂肪浸润。 另外黄精的花是口朝下的，我们以前说过，凡是口朝下的花，它就有补肺气、降肺气、敛肺气、治咳嗽的作用。 所以黄精对于容易咳嗽的小朋友或者容易咳嗽的中老年人也有非常对症的补益作用，对肺气虚的患者有益。 有哪些植物的花是口朝下的？比如川贝、浙贝、土贝母、熟地黄。 所以我们看川贝、浙贝、土贝母、熟地黄、黄精它们都由花接收天之气，当花的口朝下的时候，它就可以引流天之气下降。所以这些花朵朝下的植物有降肺气、敛肺气的作用。 4.阳虚的人
如果确认自己是阳虚的体质，那么阳虚体质的特征是畏寒肢冷、倦怠、小便清长，并且可能小便无力，大便经常稀、完谷不化，舌淡胖，脉沉、乏力。 这种体质，火力不足，人体的新陈代谢功能低下，常常使用什么药物？比如杜仲、鹿茸这些补药来温通血脉、补阳气。 杜仲，可以补肝肾，强筋骨，还可以安胎，而且它补阳气而不上火，这是它的优点。 尤其是感觉腰肾部位经常怕冷的人，经常给使用杜仲。 鹿茸，性温味甘咸，《神农本草经》说它「益气强志，生齿不老」，也就是它还能促进老年人的牙齿健康。 鹿茸可以补肾阳、益精血，实际上是阴阳双补，并且可以强筋骨。鹿茸含有鹿茸的激素，又含有磷酸钙和碳酸钙的胶质、软骨素，能够减轻身体的疲劳感，提高工作能力，改善饮食和睡眠，并且它对全身的多个系统都有作用，是一种非常好的全身强壮药物。 单味鹿茸也可以冲服，可以炖服，也可以搭配到膏方里面，或者其他的滋补类中药里面。
三、膏方进补（重申一个原则——补勿过偏）
任何一味中药，都不可以长期地单纯一味药来服用。因为任何一个药物它之所以成为药物，是因为本性就偏寒或偏热，偏滋补或者偏发泄。 一旦它药性有偏，那么长时间服用都会使得身体的偏差越来越远，所以我的建议是大家都要根据自己的身体进行一个搭配，然后再长期服用，这样才能起到一些非常长远的效果。 比如鹿茸单用的时候可以用 0.5~1g，炖服的时候量稍微大一点，1.5g ~4g 或 5g 都可以。放进杯内加水隔水炖服，这样可以最大程度地保持鹿茸的成分不流失。 补必须要恰到好处，不可过偏，因为药物本性就是偏的，过偏反而成害，阴阳失调，使机体遭受新的损害。 如果判定阴虚的倾向比较明显，然后就纯补阴；阳虚的倾向比较明显，然后就纯补阳，这样会让身体产生比较大的危害。 补阴太过容易压制阳气，补阳太过，那么就出现阳热亢盛的现象，所以补泻都要适度，适可而止，不能过偏。 对于没有医药卫生专业知识的人，必须要在医生的指导下进补，千万不要盲目进补，辨明阴阳、寒热、虚实，然后才能进补。 正如清代医家程国彭所指出的：「补之为义，大矣哉！然有当补不补误人者；有不当补而补误人者；亦有当补而不分气血，不辨寒热，不识开合，不知缓急，不分五脏，不明根本，不深求调摄之方以误人者，是不可不讲也。」所以补药切勿服用偏颇了。 我强烈建议膏方这种品种，一个是因为现代人生活节凑快，很多人没有时间小火慢炖了；第二是膏方的服用量非常小；第三是膏方的口感非常好；第四是膏方的保存体积小。 从服用方便、口感、治疗效果、存放的方便来说，专业进补我都建议大家首选膏方。 四、重视养生粥 除了饮食进补、膏方进补，我们还可以关注下养生粥。尤其在伤精虚劳的人群中，人体的精髓流失得比较严重，不可能光通过药来让他的精髓恢复，也要特别重视他的日常饮食。 所以对于年轻的人群，或者处于伤精阶段的人群，或曾经有过伤精行为的这些患者喝补精粥，把精血在饮食中补足，不仅仅是依赖药物。 我们冬季里面可以食用哪些养生粥？ 1.山药大枣粥 生山药100克，大枣10-15个，小米20-30克，水适量，文火熬粥。具有补益脾胃、养血的功效。平素体弱、气血偏虚者可常服食。 2.山药莲子粥 生山药100克，莲子肉15-20克，小米20-30克，水适量，文火熬粥。具有补益心脾的作用，平素体弱、心气偏弱者可常服食。 3.红薯萝卜粥 红薯100克，胡萝卜50克，小米20-25克，水适量，文火熬粥，具有调理肠胃、通便的作用。平素便秘者可常服食。 1.山药大枣粥 用山药、大枣、小米。因为山药补益脾胃、养血的功效非常明显，这个也是我开的膏方里面，尤其是小朋友喝的膏方里面最常用的一种药。 山药莲子粥它的特点是有一定的安眠作用，如果能用几个莲子是带有莲子心的，那么它的安眠效果会更加的明显。 2.红薯萝卜粥 有明显的通便作用、调理胃肠的作用。现代社会对于便秘有很多很多的解释，其实我对便秘有一种比较特殊的理解方式。我认为人体的肠道没有跟得上中国人食品谱的变化，这是现代人便秘的一个原因。 所以从肺气不足也好，大肠气不降也好，论治便秘都是有道理的。但是我们从生活方式上来说，八九十年代以后，人们的饮食，中国人的饮食发生了革命性的变化。 在承包责任田之后，大家每天都有大米、白面吃了，也就是说都有了精细的粮食，这是 30 年前的事情。仅仅 30 年，中国人的饮食结构发生了翻天覆地的变化。。 在 30 年之前，一家人一年都吃不了几次大米饭，或者是用纯小麦磨的面粉，都是吃一些地瓜红薯，甚至一些树叶树皮之类的。就算是以前的地主家庭也都是一年才吃几次肉。 而现在到了八九十年代以后，中国人几乎天天都是肉、精米、白面，这样人的肠道仍然沿袭的是古代的饮食方式，怎么可能一下子适应当代的社会呢？所以现代人的肠道就有点跟不上了。 所以从各个方面去辨证论治顽固性便秘，当然也有道理。我更强调我们肠道的变化跟不上时代的变化，我们的肠道不适应这个时代，所以像红薯萝卜粥这一类的杂粮粥有疏理肠道、帮助肠道恢复功能的作用，用这样的食疗来改善便秘是非常好的。 4.大豆核桃粥 大豆30克，核桃仁10-15克，小米20-30克，水适量，文火熬粥。具有滋阴补肾、益智的作用，平素体质偏弱、脑力劳动者可常服食。 5.龙眼百合粥 龙眼5-10个，百合10-15克，粳米20-30克，文火熬粥。具有滋阴除烦、安神的作用，平素体质偏弱、睡眠不好者可常服食。 6.黑芝麻粥 黑芝麻25克炒熟研末，粳米50克，文火熬粥，具有补益肝肾、滋养五脏的作用。中老年体质虚弱者可常服食，并有预防早衰之功效。 4.大豆核桃粥 它有滋阴补肾和益精的作用。核桃，它里面含有相当多的对头脑有利的一些成分，所以可以补脑，并且核桃、大豆都是补肾精的一些食物。 5.龙眼百合粥 这个粥可以补心神，它有安眠、除烦安神的作用，百合可以搭配莲子，有直接改善睡眠的作用。 6.黑芝麻粥 黑芝麻有补肾精的作用，还有乌发的作用，所以它可以补益肝肾、滋养五脏、乌发、改善脱发。 这里的六款粥都要根据自己的实际情况来选用，或者把两款粥搭配在一起也可以，因为这都是食物。
五、艾灸三个补肾壮阳的穴位 冬季养生我还推荐大家有一个技巧就是艾灸，我一直在推广的，也建议大家进行的，因为我本人家传的有一百多年的古法艾灸，还有对于普通常规的艾灸也进行了一些研究。 很多患者都验证了它的效果。比如成年人的脾胃虚寒，小朋友的生长发育和脾胃差、咳嗽、气喘，这些艾灸都起到了非常明显的作用，甚至治疗一些癫痫、血液病、特别顽固的疾病，艾灸也都发挥了它神奇的功效。 1.灸关元
作为保健来说，第一是可以关注一下肚脐下三寸的关元穴，这个穴位叫做「人体内的野山参」。人参已经很补了，山参更是大补。 所以揉按关元穴或者温灸关元穴都有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。 古今认为都认为关元穴是保健的要穴，尤其是对脾胃虚寒还有宫寒的患者，还有一些男性病的患者，一些小朋友生长发育问题都可以灸。 很多人问我这个病要艾灸哪里、那个病要灸哪里。没有那么复杂，艾灸它强调三个技巧，第一就是温和，第二要强调面积大，第三要强调时间适度长一点。 温和就是绝对不要烫伤。我的建议大家不要追求疤痕灸那种特别猛烈的，如果我们不用疤痕灸能够做到同样的甚至更好的效果，为什么我们要在皮肤上烧个疤，像我当年为了学艾灸，我自己在身上就烧了很多的疤，现在看起来其实不烧疤可以取得更好的效果，未必非得烧疤。 关元穴是人体的保健大穴，大家如果不知道什么穴位好，对于改善体质到底哪一个穴位好，可以首定关元穴。 温和，不要烫不要太热，不要把皮肤烫坏，然后面积大一点，可以以这个穴位为中心，把艾灸的面积扩大，比如上可以扩大到神阙穴，下可以再往下扩两寸三寸都可以，左右都可以扩展。 这样也就是艾灸的是关元穴的区域，这样能起到治疗少腹疼痛、霍乱吐泻、腹泻、疝气、遗精、阳痿、早泄、妇科病，包括一些脾胃虚寒，小朋友身高体重发育不良，都可以起到相应的效果。这是说的艾灸的疗法。关元是非常重要的。 2.艾灸、按揉涌泉穴
还有一个穴位，既可以按摩，又可以艾灸，就是涌泉穴。 「若要老人安，涌泉常温暖」，人们常说「人老足先老」，当一个老年人，什么时候他的身体开始出现明显的下降？我奶奶跟我说老年人身体素质下降明显，走路会有拖拉声，也就是走路的时候他的鞋是拖地的。 当出现这种现象的时候，他的身体就开始走明显的下坡路了。如果一个老年人走路是没有声音的，或者声音是非常轻巧的，我奶奶跟我说这样的老年人暂时还不会太衰老，但是当他有一天走路拖地了，一听声音就知道他的肾气已经衰败了。 「人老足先老」，所以坚持揉推涌泉穴，或者是用艾灸来温灸涌泉穴，这样都可以起到延缓衰老、延长寿命的作用。另外对于高血压，它是非常适合的，可以引血下行，还有就是失眠，它是非常适合的。 大家在选择艾灸产品的时候要特别注意，一定要选择真实品质的艾灸条。最近几年我一直在做一件事情——现场监督制作真实的艾灸条。 为什么要去做这个事情？因为我对中国的艾灸市场（蕲春、南阳）都进行了大量的实地考察，考察出来的结果是触目惊心的，以后我们再单独说一说。 大家在购买艾条的时候，一定要选择那些真实品质的艾条。当前艾条市场太混乱了，混乱得不可思议。 3.艾灸、按揉太溪穴
另外一个需要大补的穴位，就是太溪穴了。太溪穴在的内踝尖的后侧，它是肾脏的原穴，既然是肾脏的原穴，正好跟冬季相对应。 你看我们今天选的这些穴位，不论是太溪穴还是关元穴、涌泉穴，都是补养肾脏的大穴，而肾脏就是对应冬季收藏的脏。
所以我们今天讲的这几个穴位都和冬季的收藏有关系，可以引气血下行，比如牙痛、喉咙痛、气喘，这都可以用太溪穴来改善。 艾灸、按揉都可以起到治疗的作用，尤其是一些咽喉干燥的患者，可以试验一下在太溪穴进行贴敷，或者在太溪穴进行温灸，那么喉咙很快就感觉不干燥了。 六、「三九」治未病
三九的时候还有一种重要的养生疗法——贴敷疗法，因为这个时候大自然处在阴阳交替的时刻，就相当于弹簧压下去要弹起来的时候。 所谓「阴极而生阳」，阳气萌芽的时候也是最弱的时候，萌芽的东西当然最弱了，就像所有的动物最衰弱的时候就是刚刚出生的时候，他需要得到妈妈的保护。 这个时候人体的阳气最弱也是最容易患病，尤其一些呼吸道疾病、风寒外感疾病，那么三九时期就在阳气萌芽阶段辨证采用具有辛散温通功效的中药进行穴位的贴敷治疗，可以疏散风寒、温补脾肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的作用，从而达到增强人体的抵抗力，去除疾病的目的。 这就好比说在一棵植物最脆弱的时候你扶了一把，那么它来年到了春天夏天生长发育的时候力量就会非常的充分。 那么贴敷它适合哪些疾病？主要是冬春季节高发的一些疾病：
现在的贴敷品种特别多，大家购买贴敷的时候一定要注意，一个是选择地道药材，第二是一定要进行辨证分型。 不能说大家都用同一个品种的贴敷，这样针对性就不强，哪能说一个贴敷就能解决所有的问题呢。
肾气与财运 当一个人的身体衰弱的时候，他的运气肯定也不会太好。我接诊了很多患者，他们普遍的特点就是在肾精受伤之后，财运、事业都是一落千丈，学习能力也是一落千丈。 在古人的命理学中有体弱不能担财这样一种说法，当一个人的日元也就是代表他命运的那一个字弱的时候，那么他命中是不能有太多财的。当他有财的时候必然会生病。 所以身体的正气、精气神和财运有直接的关系，古人已经明明白白地发现了这一点。 我在临床中治疗了很多的伤精虚劳病患者，发现他们绝大部分都没有事业，或者事业非常差，或者他们的进取心非常差。 肾气主藏精，主意志。也就是说肾主人的意志，如果肾气不能藏精的话，他的意志就会薄弱，那么他做事就会顾头不顾尾，做事半途而废，那肾气不坚固。 这种情况下，他的脑力也无法支撑，再加上他没有坚定的意志，没有愿望来做某个事情，那么他的财运肯定会差，所以体弱不能担财。 从《周易》上来说，水主财也代表智慧，水是流动的，代表钱财也代表智慧，如果肾脏水不能沉静收敛，那么财源就很难聚集。 另外从八卦上来说，坎离关系代表家庭的财运，坎卦居于北方，它为休门；离卦居于南方，它为景门。 当坎卦充实充盈的时候，离门开阔，离门是明堂，我们说一个房子坐北向南的时候，坐北向南的时候，南方就是明堂，明堂要求要高大，要明亮宽阔，而北方是你的靠山，这个靠山就是落在坎位上，那么坎位位置要高要深厚，才能聚集财源。 所以在这种情况下，现在已经到了冬季，正是补人体内坎位的最佳时机，只有坎位的精气神充足了，坎位丰厚了，你的身体才有了靠山。 其实我们这个道理说起来非常的简单，五脏六腑的靠山不就是脊柱吗，而脊柱里面流淌的不就是精髓吗？ 精髓来源于肾脏，正是坎卦，所以我们长养人的肾气，补充人的肾精，当然也就为人体找到了靠山，而有了靠山家庭财运都会变得好。
答疑解惑 1.上热下寒的体质能不能补得进去？ 是可以的，在服用膏方或者是服用一些中药之前，一些滋补的中药之前，可以先用其他的中药来进行一个开路，就能把上热下寒的体质调理一下，其实也可以搭配出专门治疗上热下寒的汤剂来。还有上热下寒可以多艾灸一下太溪穴、关元穴、三阴交这些下焦的穴位，把人体的阳气往下引。 2.血压高的人可以服用黄精吗？ 血压高的人是可以服用黄精的，尤其是炮制过的黄精，它没有提升血压的作用的，并且它可以降低血压，所以血压高的人是可以服用黄精的。 |
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