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导读 肝火旺，是属人体内脏气血调节出了问题，严重危害人体的健康。肝火旺如果严重的话，还会加重肝脏负担，导致乙肝等肝脏疾病加重，所以出现肝火旺的时候一定要慎重对待！ 秋季是个干燥的时节，每一个人多多少少都有些肝火旺盛，导致脸上容易起痘痘，或晚上失眠，出现一些负面的情绪，这些你占了哪个呢？切莫着急，待小紫慢慢道来，教您六步学会看肝火。 1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。 2、看睡眠：肝火旺晚上睡觉会出现睡眠不稳，多梦，容易惊醒，失眠等。 3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。 4、看全身：精神不好，容易疲倦，瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热。 5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。 6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。 秋季是个干燥的时节，每一个人多多少少都有些肝火旺盛，肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。肝火这么旺，要怎么破呢？莫慌，小紫教您三招，让您轻松去肝火。 01 养生食疗 1 川贝雪梨羹 制作：川贝母10克，捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。 功效：去肝火，对头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛有效。 2 绿豆汤 制作：取绿豆300g，洗净，加水适量，用大火煮开，继以小火煮30分钟左右即可。 功效：绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱者最为适宜。 3 喝梨水 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克（切忌过量），粳米，绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米，绿豆煮粥食之。 02 穴位按摩 1 太冲穴 位置：在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。 功效：疏肝解郁，调畅气机，平肝熄风 2 大敦穴 位置：大脚趾的外侧、靠近一、二趾头侧，靠拢指甲底部处。 功效：疏通肝经，清肝明目，理气醒脑。 3 三阴交穴 位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处。 功效：补肝健脾，滋阴通经，益气活血。 4 足三里穴 位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。 功效：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神。 上述穴位均以指腹按压，每次10至15下，宜按至酸胀感为度，可随时随地按摩，不受时间和地点约束。 03 生活调理 1 多补水 这时我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。 2 调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。 3 舒畅情志，少动肝火 要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。 因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。
4 适当运动 每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 |
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