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“痛”三四天,然后像“风”一样过去了。 下一次,又像风一样来了,换个关节再痛一次。 徐志摩没有痛风症,但他那首著名的诗,用在这里正适合。 “我轻轻地走了,正如我轻轻地来,不带走一片云彩”。 然er,痛风病朋友可没这么云淡风轻。因为痛风常常晚上来,突然袭击,然后痛到没朋友。 痛风到底有多痛?一般可以分为5个等级。 1级疼痛: 不动不疼,隐隐作痛,对生活影响不大。 2级疼痛: 感觉强烈,可以走路,但是很不舒服。 3级疼痛: 非常痛,勉强可以扶着桌子走路。 4级疼痛: 疼痛通很强烈,半身瘫痪,上半身可以忍痛勉强活动。 5级疼痛: 疼痛剧烈,全身瘫痪,只能躺在床上一动不动。 虽然三四天后疼痛会消失,但下一次急性发作时,会自动升到下一级别。 93%的痛风病人每年发一次,五级痛完了,基本离肾衰竭、尿毒症没那么远了。 上述八个问题,超过一半都回答“是”的话,强烈建议你到医院检查一下尿酸水平。 02 跟痛风最相关的两个词,一是尿酸,二是嘌呤。 尿酸是嘌呤在身体内氧化代谢的产物,从肾脏和肠道排出体外。 嘌呤又是什么鬼? 学过中学生物的都知道DNA,也就是细胞的遗传物质-脱氧核糖核酸,嘌呤最主要的作用,是参与DNA的组成,因此嘌呤关系到人类的遗传和种族繁衍。 尿酸是嘌呤“自身奉献”的结果。 体内的嘌呤经过酶加工,分解出尿酸。占尿酸的80%。 我们每天吃进去的嘌呤,分解出的尿酸。占尿酸的20%。 尿酸高的朋友常常通过忌口来解决痛风,显然是不科学的,最多能解决20%的问题。 男人比女人更易发痛风,比例是20:1。 以前都是40岁以后的男人痛风较多,但是近几年,急剧年轻化,超过85%的人体重超标。不得不引起重视。 03 得了痛风,饮食控制是必须的。 嘌呤含量高的食物少吃或不吃,例如海鲜,啤酒,豆制品,肉类,菠菜,香菇等。 但,“痛风”并不是吃出来的。不吃海鲜、不喝啤酒、不吃豆制品,仍然会痛风。 遗传因素、环境因素、肥胖等都是造成尿酸高的原因,饮食结构再不合理,也只能贡献20%的尿酸。 因此,“管住嘴”有利于预防痛风。要解决痛风的问题,关键是要排尿酸。 正常情况下,男人的尿酸不应超过420微摩尔/升,女人不应超过360微摩尔/升。 喝水是排尿酸最有效的方式。没有之一。 04 尿酸高的朋友喝水非常有讲究。 举个栗子。 寒冬腊月里,人一天存2000毫升的尿是不难的,出汗少,喝水多,尿自然多了。然而,夏天,就算大量喝水,尿量还是很难达到2000毫升,所以痛风病人在夏天就要注意,加大水量,减少运动量和户外活动了。 南方的男人更容易尿酸偏高,更容易肾结石,就与当地常年温热的气候有关。 痛风病人如何喝对水,有四个关键指标。 痛风病发作期间,医生一般会配碳酸氢钠片,就是小苏打片。 正常人体的血液中的PH值是7.35-7.45,处于微碱性。 然而,痛风病人都知道在发作期间要多吃碱性食物,例如面食、蔬果。但,却忽视了水的pH值。 一般而言,纯净水的pH值在6.0左右,酸性,可乐PH值在3.0左右,极酸性。30岁左右的肥胖男人一要戒纯净水,二要戒可乐。要不然痛风是早晚的事情。 天然矿泉水的pH值在6.5-8.5,中性或偏碱性。 尿酸处于临界值或痛风病缓解期,建议大家喝pH值与血液相近的天然水或天然矿泉水,即pH值7.0-8.0(瓶标上一般会有标识)。 痛风急性发作期间,建议喝小苏打水(例如屈臣氏苏打水),或服用小苏打片,搭配天然矿泉水饮用。
钾的重要作用是保持酸碱平衡。食材中,银耳、板栗、土豆、香蕉、空心菜和黑木耳都含有丰富的钾,非常适合痛风病人经常食用。 水里的钾离子更适合人体吸收,可以减少尿酸在体内沉淀,帮助排尿酸。在选择天然水和天然矿泉水时,查看瓶标上的K 含量。 而且,钾离子在排泄过程中,可以使尿液偏碱性,这样也减少了肾结石的风险。 痛风病发作期,少吃香蕉,虽然香蕉含有丰富的钾,但果糖非常高,并不适合痛风病人,而是应该多喝含钾的优质水。 镁可以直接缓解痛风症状。镁对痛风并发高血压、高血脂都很好的防治作用。 杏仁、荞麦、花生、海参中含有丰富的镁,但是镁离子的吸收受到很多影响。例如动物油、膳食纤维、草酸等。 所以补充镁离子要注意两件事,一,水里的镁离子更易吸收,多喝镁离子含量高的天然矿泉水。二,痛风期间,食用植物油;膳食纤维含量比较高的芹菜、莴苣不可以过量食用,菠菜少吃。
钠会促进尿酸沉淀,还容易使痛风病人并发高血压、冠心病和肾脏病病。 所以痛风病人更应限制盐的摄入。 有的地方,自来水中的钠离子含量较高,甚至可以尝出水里的咸味,尤其是靠海的城市,这种自来水不应当给痛风病人喝。 瓶装水的钠含量应低于20毫克/升,国际上通称为低钠水。水中钠含量低了,口感也会更美味,感觉更甜了,痛风病人会更喜欢喝白水。 另外,家中的盐应换成低钠盐,腌制食品也不适合痛风病人。 05 ▲ 选择富含钾、镁、钙离子的弱碱性天然矿泉水。 ▲ 每日饮水量不少于2000毫升。 ▲ 早起和睡前是最佳饮水时机。 ▲ 痛风急性发作期改喝苏打水。 ▲ 运动时,每15分钟补充水量300ml。 ▲ 餐后一小时适量喝无糖咖啡和淡茶水。 科学理性地普及饮水知识。我们关注您和家人的饮水质量,您只需要关注我们。每周我们不见不散。 |
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