得了痛风该怎么吃？多吃这些食物，效果比吃药还好！

健康之路全新栏目

实用、专业的食物养生指南

随着生活水平的提高，越来越多的人得上了“新四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。一旦惹上这些慢性病，那就得「管住嘴」了~

这期，小薇为大家整理了「“新四高”饮食指南系列」中的「高尿酸饮食指南」，探讨下高尿酸、痛风患者究竟怎么吃才安心？跟着小薇一起来看看吧~

高尿酸、痛风，要限制嘌呤的摄入

高尿酸、痛风患者，每天的嘌呤含量要限制在300g以下。

1、高嘌呤食物：限制吃

• 嘌呤含量＞150mg/100g

2、中嘌呤食物：适量吃

• 嘌呤含量在25~150mg/100g之间

3、低嘌呤食物：可以吃

• 嘌呤含量＜25mg/100g

☆以上数据均来源于《中国食物成分表》第6版（由中国疾病预防控制中心营养与健康所编著）

减嘌呤要注意：

• 远离含酒精饮品和含糖饮料、甜点；

• 不要喝浓汤，尤其是肉汤；
  

• 日常烹饪避免用油炸、煎烤、火锅等方式，少加盐、糖、辣椒等调味料提味；

• 多吃嘌呤含量低的蔬菜水果。

高尿酸、痛风，这些食物推荐多吃

高尿酸、痛风患者，多吃以下食物有助于降低尿酸：

• 富含柠檬酸的蔬菜水果

• 富含钾的食物

• 水

1、富含柠檬酸的食物

高尿酸、痛风患者摄入柠檬酸，能很好地缓解尿酸的沉积。

Ps：以上食物每天吃一类就好~

补充柠檬酸要注意：

• 肠胃和牙齿不好的人不宜过度食用柠檬。

2、富含钾的食物

高尿酸、痛风患者摄入钾，有利于促进新陈代谢，排解掉多余的尿酸。

补充钾要注意：

• 对于患有肾病或者正在进行血液透析的患者，三类食物的每日摄入量应减半。

• 不要过度补钾，否则可能会引起心跳减慢、血管收缩，甚至恶心、呕吐、腹痛等。

3、水

多喝水可以增加尿量，通过排泄降低尿液中尿酸的浓度。

喝水要注意：

• 当日喝了苏打水和淡茶水，可以相应减少水的日摄入总量；

• 喝水要小口喝，一次不超过200ml。

高尿酸、痛风患者日常中要远离高嘌呤食物

多吃富含柠檬酸和钾的食物、多喝水

再加上检查运动和药物治疗

就能有效地控制住尿酸啦~

下一期「“新四高”饮食指南系列」

将推送高血糖的饮食禁忌