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早餐是人体营养供给非常重要的一环，很多人由于早晨起来时间紧迫，或赖床睡懒觉而放弃吃早餐，但是这个真的是不好的 据统计，我国至少有10%~20%的人没有每天吃早餐的习惯，其中「主力军」是35岁以下的年轻人，且以男性居多。作息不规律，晚睡晚起、应酬饮酒过多导致次日早晨没有胃口、工作繁忙、缺乏必要的营养健康知识等都是造成人们不吃早餐的原因 ▼ 下面来看看不吃早餐的危害有哪些
如果不吃早餐，身体会长时间处于空腹状态，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过于饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。 许多人尤其是女孩子认为人一天的能量消耗是有限的，少吃一顿就少摄入一点能量，这样有助于减肥。其实并不是这样的，不吃早餐必然会导致午餐和晚安的摄入量加大，尤其是晚餐之后人的运动量普遍不足，反而更容易导致肥胖 经过一夜的睡眠，人体因为排汗、排尿、皮肤蒸发等原因消耗了大量的水分，因此早晨血液粘稠度较高，如果此时不补充早餐和水分，会导致血小板集聚性增加，容易堵塞心脑血管，老年人尤其需要注意 说了这么多不吃早餐的危害，有木有宝宝们心怀疑虑？我没吃早餐那么久，也没事啊!小编告诉你，这样的想法可是严重误区哦~长期不吃早餐容易降低抵抗力，让人容易得各种疾病。所以千万记得要吃早餐 ▼ 都说早餐要吃好？但你真知道怎么吃吗？ 早餐吃奶类食物有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量 早餐吃豆类食物有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担 早餐吃谷类食物有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高 早餐吃蛋类食物有营养，比如鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用 早餐吃果蔬类食物有营养，比如苹果。水果中含有的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内的酸碱平衡 |
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