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来源：国医大师健康  我们的妈妈、妻子为全家付出，知道每一位家庭成员最爱吃的菜，却总是忽略自己的健康。都说女人的每个年龄段都有不同的美，其实，每个年龄段女人的保养方法和常见病也各不相同。30岁什么问题最多？50岁怎么养最重要？70岁要注重什么方面？如果你不知道，你母亲还不知道，那就要看看下面的文章了~ 30岁去湿气 浙江医院中医内科副主任 杨敏春  35岁，对于女人是一道门槛，很多女人都会开始重视自己的化妆品，防皱抗衰老是绝对主打。但实际上，女人永葆青春的秘方既不昂贵，也不难求，全在日常生活里。 杨敏春说：“十个女人九个寒，完全不夸张。但千寒易除，一湿难去，内湿对于女性的伤害，比寒更要大。”如何祛湿？  传统上可以吃红豆薏米水，杨敏春医生也吃了20多年，不过她介绍，还有一种茶也有祛湿作用，特别适合女性，那就是陈皮茶。 “陈皮有祛痰湿的作用，这段时间，喉咙不舒服，每天陈皮喝几泡。”杨敏春说。 40岁呵护卵巢 河南洛阳市第三人民医院 健康体检中心主任 高莹  女人说精力跟不上，记性也变差 “容颜老了不说，精力也跟不上了，记忆力还下降了。”“今年体检，竟然查出了胆固醇高，这是人生第一次啊。” 问起40岁的女人有什么变化，刚过40岁的高莹特别激动，她说，女人过了40岁，处在上有老下有小的年龄段，工作、生活方面的压力很大，身体会出现很多问题。 说女人别忽视卵巢保养 对待这些身体的变化，身为医务人员的高莹尽量通过饮食和运动及时干预。比如在饮食方面，她不再像以前一样“想吃什么就吃什么”，每次吃饭前，她都会考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各种食物的搭配。她还经常买来橙子等应季水果打果汁喝。 她还会随时随地锻炼身体，比如在上班时提前几站下车，走路去单位就算是一种运动，走路的步伐可以稍微快一点，保持能说话不能唱歌的速度即可。 高莹也会去美容院，现在不少美容院会推出卵巢保养、乳房保养等项目，如果身体有囊肿、包块等问题的女性最好不要选择这类带专业治疗的项目，以免发生意外。 50岁拒做怨妇 河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心 妇保科主任李倩  更年期从楼顶跳下 在门诊中，李倩印象最深的是一位49岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时，每天心烦意乱，她主动向领导申请调动工作。好不容易换到一个轻松的岗位，又觉得很失落，觉得命运对她不公，白天找老公撒气，晚上整宿睡不着觉。 这样的日子，持续了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看，就在准备去医院的前一天晚上，她却爬上了楼顶，一跃而下…… 说女人更年期不是病 更年期的女性不是病人，她们只是渴望被关心。李倩说，更年期一般发生于45岁至55岁，是女性的必经生理阶段。更年期女性体内雌激素的波动，会引发其心理和生理的一系列反应。以心脏为例，它对激素的波动非常敏感，会出现心悸、心律不齐等症状。 雌激素的下降，还会影响钙的吸收，出现骨质疏松。身体上的种种不适，让更年期的女性变得脾气暴躁、睡眠不好。李倩说，要想安然度过更年期，家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节，让自己忙起来，比如唱歌、跳舞、旅游等。总之，多给自己找点事干，别给别人找事。 60岁补钙有方 河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心 更年期门诊专家王嵩川  案例：一摔就骨折，还得麻烦孩子 优优的奶奶接优优放学时，不小心摔了一跤，骨折了，不得不住院治疗，儿女们纷纷请假来医院陪护。 办法：要补钙，先补维生素AD 60岁以后的女性因为钙流失会出现骨质疏松，稍有不慎就易骨折。王嵩川说，大家都知道补钙，但很多人一直补钙却仍缺钙。这是由于小肠的吸收功能减退，各种补钙的药物、保健品进入体内不会被完全吸收。要补钙，就要先补维生素AD。维生素AD不仅能促进小肠对钙的吸收，还可护眼。 案例：提个菜都会尿裤子，好尴尬 66岁的赵女士一直有个难言之隐——尿失禁。她每天去菜市场买菜不敢买多，提着几斤重的菜爬楼时，很容易尿裤子。 办法：多做提肛运动锻炼盆底肌  提肛 王嵩川说，赵女士患的是盆底肌功能障碍。由于全身肌肉肌力减退，弹性下降，导致盆底功能减弱，这就容易出现漏尿、尿失禁、子宫脱垂等现象。有这方面困扰的人，一定要及时进行盆底康复治疗。平日不要负重，不要久站、久蹲，可多做提肛运动。 70岁防认知障碍 河南省人民医院神经内科博士孙治坤  案例：一上午同样的报纸买了3份 去年年初，72岁的刘女士被儿子接到郑州同住，但儿子发现，刘女士变得很健忘。刘女士有看报纸的习惯，有一天，她出门买了一份报纸，一会儿就忘了，又出去买了一份，过一会儿又忘记了，再去买一份。一上午，同样的报纸她买了3份。家人带刘女士到医院检查，才知道她患了阿尔茨海默症。 办法：勤动脑多活动手指  根据美国阿尔茨海默症协会的数据，美国阿尔茨海默症患者中有三分之二是女性。美国南加州大学药理和制药科学教授RobertaDiazBrinton说：“我们研究不同年龄段男性和女性患病的风险后发现，男性在65岁左右时患病的风险增加，而女性在70岁左右患病风险将增加。” 孙治坤说，兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。  人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。女性可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指。 三阴交穴，女人“不老穴”  按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。 经常按揉此穴，能帮助女性补血养颜，延缓衰老。三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。按揉三阴交可以采取以下方法： 按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。 叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。 摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外，临睡前艾灸还有助眠的作用。 编辑：tomo |
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