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完美体态--纠正不良坐姿 部分内容来自知乎，如有侵权，请联系删除 不良坐姿会引发很多的问题，最常见的是肌肉不平衡(就像我们前面讲的富贵包），不平衡的肌肉会造成肩颈、手臂、腰背等各种疼痛问题，最终将导致体态问题（比如驼背、骨盆前后倾等等），另外坐姿还可能使得神经系统受损，所以人人都应该重视坐姿。 下面是一些常见的对身体危害很大的坐姿，你中了几枪？ 杀手级坐姿1：驼背坐 这种姿势会极大地增大腰、胸、颈椎压力，因为这样坐，腰、胸颈椎往前没有支撑，腰、胸椎就后凸，时间长了腰就弯了！而眼睛又需要直视，所以头就必须抬起来，颈椎前凸，于是颈椎又弯了！ 解决办法： 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部支撑和定时起来活动。平常多拉伸，尤其是髂腰肌与股四头肌。 杀手级坐姿2：半躺半坐。
这种姿势上背往后靠，压力全在腰椎间盘上，严重挤压腰椎间盘，损害脊柱自然弯曲，造成驼背，而坐直看电脑时必须抬头，压迫颈椎。 解决办法： 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑，并且定时起来活动消除疲劳。 杀手级坐姿3：左依右靠 这种姿势左右不对称造成肌肉不平衡，脊柱也会歪斜、侧弯，也容易造成高低肩。 解决办法：坐正。 杀手级坐姿4：翘脚/二郎腿 这种坐姿，久坐后骨盆后倾→大腿打开不美观或者不稳定/肌肉酸胀→翘脚→骨盆更加后倾→腰部后凸→颈椎前凸骨盆歪斜，腰椎后凸，脊柱侧弯，颈椎前凸。 解决办法：坐正 怎么坐才正确？ 老规矩 留言回复“13”签到 |
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