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小人计专注于育儿生活的探讨与研究。以科学的角度讲述母婴圈的种种，譬如：母婴产品、育儿百科、宝宝心理学等等；以理性的角度分析女性在职场与家庭生活应该如何取舍，如何平衡。 前言：宝宝6个月之后进入离乳期，身体对营养的需求也逐渐增多，所以很多妈妈会选择给宝宝加餐。那加餐吃些什么，怎样吃才健康？这成为妈妈们最棘手的问题。由于宝宝身体各个功能还不完善，膳食结构较单一，适时地加餐不仅能补充身体营养所需，而且能更好的满足宝宝身体新陈代谢的需求。 给宝宝加餐如蔬果类的苹果和香蕉可以补充身体所需的各类维生素，而坚果类的核桃、杏仁则含有蛋白质和微量元素等多种营养成分。同时，加餐选用质地稍坚韧的食物，还有利于儿童牙齿发育，细嚼慢咽有利于帮助宝宝消化。 加餐的多项选择 1．饼干、蛋糕、面包等谷类食品 饼干、蛋糕和面包等谷类食物要营养成分主要是碳水化合物，这类食物脂肪少、能量高，而且含有大量的维生素B、维生素E、钾、硒和铁等营养素。谷物易于消化，并且能够为身体储备能量。选择口感松软的饼干和面包，不仅可以训练宝宝咀嚼吞咽的能力，在外出游玩时，随身带上一小包也十分方便。 2.牛奶、奶酪等各种乳制品 乳制品是含钙最丰富的天然食物，并含有优质蛋白质和核黄素等重要营养素。食用足够的乳制品，能满足宝宝成长中对钙的需求，对促进生长发育有重要作用。鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。妈妈们可以选择酸奶、奶酪作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 3．新鲜蔬菜、水果类 蔬菜水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃蔬果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。果蔬类食物富含膳食维生素，其中粗纤维有助于消化，有效防止便秘；膳食纤维则可以达到预防肠胃疾病的作用。4个月以上但没长牙的宝宝，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂食。长牙后就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。 4．核桃、杏仁、花生等坚果类 坚果类食物含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是营养价值较高的食品。食用坚果能够起到促进大脑发育和促进肠胃蠕动的作用，对于宝宝营养需求是非常好的选择。妈妈们可以将坚果磨成粉，添加在食物中。
巧选宝宝加餐食品 好吃 为了给宝宝提供充足的营养，妈妈们时常会准备各种丰富的食物。但如果口感不好宝宝就不愿吃，让妈妈们苦恼不已，所以选“对”食物很重要。口味上，妈妈们可以挑选像奶味的，水果味的，或者是坚果味的，都可以考虑；在口感上，选择松软的食物，以便宝宝更容咀嚼。无论是味道，还是口感，只有宝宝爱吃了，就会喜欢细细咀嚼，营养也就容易吸收了。 放心吃
吃得开心还不够，要吃得健康妈妈们才放心。如果所选择的食物使宝宝摄入大量糖分，尤其是蔗糖，容易对宝宝造成蛀牙、免疫力下降、营养不良等危害。 好吸收
宝宝身体发育不完善，肠胃功能较弱，选择易于吸收的食物有利于宝宝肠胃消化，在获取营养的同时，还能均衡调节身体所需的各种营养元素，提升宝宝免疫力。建议妈妈们尽量选择宝宝易吸收的食物，帮助宝宝健康成长。 易于锻炼咀嚼能力
当宝宝6个月出牙后就需要开始训练咀嚼和吞咽能力了。在食物选择上，妈妈们可以选择酥松易嚼的食物帮助宝宝学习咀嚼吞咽。 从孩子成长为孩子母亲 恭喜你，成全了自己的英雄梦。
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