每天12点后睡觉? 5种食物快速修复受伤的肝!

你是每天12点后睡觉的熬夜一族吗？如果是这样，那么你真的应该考虑一下熬夜对于肝脏造成的重度“暴击”了。今天小编给大家推荐几种食物，可以帮助快速修复你受伤的肝！

1、低脂食物鱼、虾

我们常说脂肪会给肝脏造成很重的负担，但殊不知，肝脏离开什么也离不开脂肪。因为脂肪是肝脏正常工作需要的重要营养素，少了它，肝脏是没办法正常工作的。但是摄入过量脂肪不是好事儿，所以低脂食物就成了修复、养护肝脏的首选。

2、高蛋白食物鸡蛋、豆腐

蛋白质是修复肝脏的最好元素。因为蛋白质可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。一般来说，我们每个人每天需要摄入90克的蛋白质，肝脏不好的人也应该要摄入不低于100克的蛋白质。鸡蛋、豆腐蛋白质含量丰富，而且热量和脂肪含量也不高。

3、绿色蔬菜菠菜

青色入肝，深绿色的菠菜是非常好的补肝的食物。菠菜含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，可以养肝、养血、滋阴，对于保护肝有着很好的作用。

4、富含维生素E的坚果

维生素E具有抗衰老的作用，因为维生素E能够防止细胞老化，延长细胞的分裂周期，推迟细胞的老化过程。对于肝脏来说则是可以阻止肝组织、肝细胞的老化。很多坚果含维生素E量都很高，其中核桃、花生是首选，其次是杏仁。

5、护肝首选水果葡萄

如果要说水果里面对肝最好的，肯定要说葡萄，葡萄堪称是“保肝药”。葡萄中含有的天然生物活性物质，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对于抗疲劳、抗衰老效果很棒