伤不起的膝盖，怎么保护它？

膝盖，可谓是运动损伤重灾区，那个脆弱，深个蹲、跑个步、跳个操……分分钟都容易受伤容易跪……

• 为什么膝盖那么容易受伤？

• 如何保护膝盖更好不受伤？

一张图告诉你：关于膝盖疼的那些事儿↓

▼文字小结▼

• 为什么膝盖容易受伤？

急性损伤：没热身、运动中的突发冲击等；

慢性损伤：体重大、运动姿势不对、运动过度等造成关节磨损。

• 怎么保护膝盖不受伤？

日常：改善不良体态+强化膝关节周围的肌肉力量→减少膝关节压力；

运动：充分热身，带上护膝，采用正确的运动姿势。