瑜伽呼吸 | 呼吸是先到胸腔还是腹部？

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呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？

正确的呼吸过程：

• 吸气的时候，胸腔和腹部向外扩张，横膈膜向下

• 呼气的时候，胸腔下沉，腹部内收，横膈膜上提

饱满的呼吸：

呼吸应该饱满，应该是把气充满真个肺部，就像给气球充满气，而不是像只杯子里倒半杯水。

应该先吸到胸腔还是吸到腹部？

我们看到，腹部是充满着内脏器官的，当说吸到腹部，不是真的把气带到了腹部，而是横膈膜下沉，挤压腹腔器官，腹部就会向外膨胀。

先吸到腹部在吸到胸腔：

• 主要强调的是横膈膜的运动

• 找到更多向下扎根的感觉

先吸到胸腔在吸到腹部：

• 主要强调脊柱的延展，改善体态

• 可以逐渐让呼吸更加深入
  

• 找到身体上提的感觉