大腿胖就算了,还没力,觉得下半身非常沉重,一点也不轻盈,这都是久坐缺乏运动的后果。 在瑜伽中,有些动作保持就稍微久一点,大腿肌肉就酸痛,发抖,这是大腿肌肉在重新启动。有些动作做起来大腿前侧拉伸特别强烈。 大腿的力量训练加上大腿前侧的拉伸,这是解决大腿肥胖无力最好的组合了。 锻炼大腿力量 1.幻椅式
2.半骆驼式
3.面对墙深蹲
4.背对墙幻椅式
大腿前侧拉伸 1.靠墙亚瑟王式
2.低位弓步变体
3.卧英雄式
4.半青蛙式
坚持下来大腿酸爽极了,你试试? 大 长 腿 养 成 记 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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