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二十四节气 —— 立秋 二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。 立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。  【8月7日立秋】，立秋虽名有“秋”字，却并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。 早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。 要多喝水、淡茶、菜汤 以清热祛暑 立秋节气日常养生法 01 // 运动要适量 // 立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。 注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。 最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。 02 // 少吃西瓜 // 谨记“秋瓜坏肚”。 不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。 夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 03 // 防燥 // 秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。 特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 冰糖炖秋梨是不错的选择 要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 04 // 谨防“空调病” // 立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐、泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。 空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。 红糖配姜茶，暖胃又暖心 处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。 05 // 养肺 // 立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。 中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。 秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。 // 推荐一款养生粥 // 百合杏仁赤豆粥 材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。 制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。 功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。 每个季节都有不同的养生方法。 秋天到了，你准备好开始养生了吗？ 小编有话说： “ 养生本就不是一朝一夕之功。有句话说的好，今日不养生，明天养医生。 ” |
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