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我们每天走路，脚踝是连接人体和足部的重要节点，上边分布着许多重要的组织，比如淋巴管、神经等。 脚踝老化会使血液回流不顺利，影响心脏的健康。中医认为，经常活动脚脖子，不仅能刺激上边的很多个学位，还能使得身体血液运行畅通，能防治高血压、神经疾病。 每天休闲时候，可以多活动脚踝，保护心脏。活动时，可以按照如下图所示： 活动脚踝 第一种：两只脚交替做旋转脚踝的运动，站立姿势最适合。每天两次，一次在十分钟以上。 第二种：坐着的时候，做脚回勾的动作，尽量动作幅度大，每做一次，动作尽量保持时间长一些，反复做十次左右。 第三种：踮脚运动，每天两次，每次重复十次以上踮脚。 活动脚踝没有限制，可以长期保持下去，但是要注意运动节奏，不可运动过急，以免用力过大，对关节软组织造成伤害。 |
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