 2017年08月08日 星期二 农历六月（润）十七 《健康养生系列》 【文章来自：qq订阅】 本期目录： ＞中医: 它是女人养生第一穴, 健脾补肾, 连皱纹都能消除 ＞吃方便面有哪些危害？ 天天吃方便面致癌几率翻倍。 ＞坚持 6 点远离老年性痴呆, 8种养脑食物, 拥有年轻大脑远离老年痴呆。 ＞30岁的女人最大的敌人不是变丑, 而是它! ＞经常吃的这几种菜不能放它 ， 否则会适得其反！  【中医: 它是女人养生第一穴, 健脾补肾, 连皱纹都能消除】
每个女人都希望自己永远年轻漂亮，在老公心目当中永远是魅力女王，所以才有那么多的女性朋友热衷于购买各种保健品、护肤品，甚至不惜动刀整容。其实，女人想延缓衰老，永葆青春，有一个经济又安全的办法，那就是经常按摩三阴交穴。 三阴交在身体的哪个位置呢？在小腿内侧脚踝骨最高点往上三寸处，如果拿不准，可以将手横放，往上约四根手指的宽度，这个位置就是三阴交穴了。大家不要小看了这个穴位，它可是我们身体里的一座宝藏呢，只要充分利用好它，特别是女性朋友们，一定会受益无穷的。
女性衰老的一个重要标志就是脸上长皱纹，全身肌肉松弛下垂，身材走形。从中医的角度来讲，这是脾虚所致。中医认为脾“主运化，统血，在体合肉，主四肢”。脾虚的话，就不能“束肌”，就会出现肌肉松弛的现象。而三阴交穴通达脾、肝、肾三条经络，即能滋阴补肾、疏肝理气，还有健脾利湿、通经活络的作用。 所以，女性朋友没事的时候，可以多按按这个穴位，对抵抗肌肤衰老、松弛下垂大有裨益。 我有一位邻居，今年70多岁了，老太太特别注重养生，现在脸上一个老年斑没有，脸皮紧紧的，只有几条极浅细纹，一点看不出松弛下垂的迹象，而且，她说话的声音很洪亮，底气十足。  作为医生，连我都觉得不可思议，于是向她请教养生秘诀。老太太告诉我，她每天除了早起早睡，饮食清淡，适量运动外，没事的时候就拿手按按三阴交穴，或者用手敲打10分钟以上。我赞叹她说，您比我们中医还厉害。 所以，女性朋友们要想面部的肌肉紧致，不出现下垂的现象，除了要健康饮食、规律作息外，不妨多按按三阴交穴。 按摩的时间最好选择在晚上九点左右进行，此时三焦经当令，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，不仅可以健脾利湿、消肿化淤，对缓解和治疗消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症，效果理想。
皮肤过敏，经常长湿疹、荨麻疹等也是困扰许多女性朋友的大难题，吃药可以暂时缓解，可过段时间又复发了。这说明身体里面有温气、浊气和毒素，这些有害物质无法通过正常的通道排出体外，就只能从皮肤上找“突破口”了。 这种情况下，大家可以选择在上午的11点左右按摩三了阴交穴，此时正值脾经当令，按揉左右腿的三阴交穴位各15~20分钟，能尽快帮你把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去，尽快让皮肤恢复光洁细腻，干净无暇。 除了排毒养颜以外，三阴交穴还能改善女性性冷淡的症状。怎么做呢？可以在肾经当令，也就是每天晚上5点~7点这段时间，按揉三阴交穴，有益气补血、提升性欲的效果。只要坚持上一、两个月，或许能让你重温往日幸福、浪漫的感觉。
按揉三阴交穴的手法有很多，可以用拇指或中指指端按压或揉对侧三阴交穴3~5分钟，或者一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，两侧交替进行，还可以将手掌擦热后摩擦三阴交穴，左右各20次。这几种方法可以取其一，也可以结合一起使用。 需要提醒大家一点的是，按揉任何一个穴位，都很难看到立竿见影的效果，需要长期的坚持才行。三阴交穴虽然是长在我们人体上的一大补穴，要发挥它“补”的作用，想让自己变得更年轻，更漂亮，更健康，“三天打渔，两天晒网”可不行，持之以恒，功效才会明显。  【吃方便面有哪些危害？ 天天吃方便面致癌几率翻倍】 吃方便面有哪些危害 天天吃方便面致癌几率翻倍？方便面真的会致癌吗，有哪些危害。方便面，是我们平时常吃的食物之一。但是，很多人说吃方便面会致癌，这是真的吗?方便面又有哪些危害?一起来看看。 吃方便面会致癌吗 对吃方便面致癌说，专家指出：谷物类制品中较典型的潜在致癌物是丙烯酰胺。它是由高淀粉低蛋白类食物(如面粉、土豆等)，在高温下烹调时产生的。 无论是油炸还是非油炸，只要是高温加热，或多或少都会产生这个物质。
丙烯酰胺在漫长的人类烹饪历史中长期和广泛存在，方便面中的丙烯酰胺含量远远不到对健康造成危害的程度，将它与癌症作直接关联在科学上是不成立的。 对于方便面料包中是否含防腐剂，专家介绍，食品变质主要是因为霉菌，而霉菌在水分达到12%以上才会存活。
方便面料包中含水量一般在5%以下，霉菌不会滋生，且料包中的食盐会抑制霉菌生长，不需要防腐剂。 专家也提醒，方便面营养成分较新鲜食品差得多，长期大量吃不值得提倡。 吃方便面的危害 1.诱发肠癌 研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。 如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。 由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。
2.缺乏营养，有损大脑活动 科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。 而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。
3.容易导致上火 方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。 即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。  [坚持 6 点远离老年性痴呆, 8种养脑食物, 拥有年轻大脑远离老年痴呆] 老年性痴呆在医学上称为“阿尔茨海默病”，其病发后期常常不容易发明，比及病情减轻后，医治结果却欠好。因而，防备老年性痴呆要从中年开始做起，在日常生活中采纳相应措施，并锲而不舍，掌握其开展勤动脑 ，人的思想功用也是“用进废退”的，大脑承受的信息越多，脑细胞就越兴旺、越有生命力。因而，老年人应常常实行一些脑力活动，如看书、下棋等。
常活动手指 活动手指能够给脑细胞以间接的安慰，对延缓脑细胞的朽迈有很大的益处。因而，老年人可通过打算盘、动弹健身球、练书法、弹奏乐器等方法来活动手指，防备老年性痴呆的发作。
防治便秘 便秘是激发老年痴呆症的主要缘由之一。由于常常便秘的人，其肠道会发作氨、硫化氢、组胺、硫醇和吲哚等有毒物资，这些有毒物资会跟着血液旋转进入大脑，从而引发老年性痴呆。因而，老年人应主动防治便秘，防备老年性痴呆的发作。 不运用铝制的餐具 用铝制的餐具盛放酸性或碱性食品，会发作化学反响，使铝元素游离出来，净化食品。人吃了当前，铝会在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等布置器官中积蓄，损伤人的中枢神经系统，使人的反响变得愚钝，并会放慢人体的朽迈，终极可激发老年性痴呆。因而，老年人应只管防止运用铝制的餐具。
主动戒烟 抽烟会惹起脑供血缺乏，使脑细胞发作萎缩。因而，抽烟的老年人应主动戒烟，防止因而得老年性痴呆。 只管防止喝酒 科学研究证明，常常喝酒的人，患老年性痴呆的几率要比从不喝酒的人高 5～10 倍。由于酒精不单能使大脑细胞的密度低落，还能使大脑细胞疾速萎缩。因而，老年人应只管防止喝酒，尤其是烈性酒。
老年痴呆，听起来好像离我们挺遥远的，其实不然，老年痴呆的发病率是5.8%，一百个人里可能会有6个人有痴呆，并且老年痴呆越来越趋向于年轻化，很多老年痴呆都是因为年轻时候留下的隐疾引起的。‘
下面这几种最养大脑的食物，可以帮助中老年人提高大脑活性，远离老年痴呆。
1、莲子 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外。中老年朋友，还有脑力劳动者一定要常吃莲子，因为它可以健脑，增强记忆力，提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。
2、鱼类 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉里所含的不饱和脂肪酸，是保持大脑年轻最好的物质，其中，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类含有量多。
3、核桃 含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。被公认为中国传统的健脑益智食品，老年人一定要食用哦。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4、大豆大豆被称为“中国的牛奶”，富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。
5、菠菜菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。
6、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
7、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
8、三七《北京中医药大学学报》、《中华临床医药》等多家国内权威医学杂志上都曾发表过相关三七防治老年痴呆症的报告。研究表明，三七中的有效成分——三七总皂苷，可明显提高脑海马体乙酰胆碱的含量，有效防治老年痴呆和认知功能障碍。
——三七粉预防老年痴呆 日本的一项医学实验中，将特别严重的老年痴呆症患者分成两个组，治疗三个月时间，一组投以三七粉，另一组投以一般脑循环代谢改善剂作对照。结果发现，完全不会讲话的患者服用三七粉后，9人中8个人口齿开始清晰，而另一组6人则完全没有起色。可见，三七粉对老年痴呆症，尤其是伴有语言障碍、学习能力下降、记忆障碍的患者，治疗效果是明显的。
[30岁的女人最大的敌人不是变丑, 而是它!] 女人三十岁之后应该注意的身体三大要害 第一，女人三十岁之后应该特别关注并且保养自己的乳腺，因为随着年龄的增长，乳腺癌的发病率慢慢变高，所以应该每年进行一次乳腺的检查，建议平时少吃高脂肪高蛋白的食物，忌烟忌酒，戴好保养性质的胸罩。 第二，女人三十岁之后应该特别注意自己的宫颈，宫颈是女人三十岁之后癌变几率相当大的一个部位，仅仅次于乳腺癌，所以如果性爱后出血，或是白带颜色和气味、性状出现异常，都要及时就诊。建议每年做一次宫颈检查。 第三，女人三十岁之后还应该特别注意自己的韧带，女人的韧带会比男人的韧带软，并且比男人的韧带弱的多，运动中，如果发生意外，扭伤骨折很容易让韧带受到损伤。所以建议平时少做强度大的体育运动，多做增强腿部韧带和肌肉的运动。比如跑步游泳等。
——30岁的女人，都该这样吃 1、每天一斤菜，主食“白加黑” 天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。 2、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全 维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏 松，维生素D则有助于预防肥胖。 3、常吃“粗豆薯”，少食精细粮 注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生 危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。 4、荤菜每周三四次，早上一小把坚果 5、蛋白摄入重平衡 摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
6、大豆食品经常吃，每天都有新花样 大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。 7、摄取充足的钙 女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率 高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。 8、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种 尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨 化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。 —— 三十多岁女人怎么保养脸部？1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。 4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。 6、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 7、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋。 ——如何让三十岁的女人更有魅力？一、三十岁的女人：要注意修炼气质；相貌和身材这些都是天意，无须自暴自弃、也不要责怪父母。气质却是可以通过后天努力换来的。有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。功底差的常去看看电影，做做瑜伽，听听流行音乐，看看时尚杂志。学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。二、三十岁的女人：要注意举止；走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。条件允许最好早晚各洗一次澡，每顿饭后如果不能刷牙至少漱口。请不要在出入公共场合前吃小葱大蒜，若非吃不可，切记随身携带口香糖。 三、三十岁的女人：有必要去追求一种信仰，那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。找一个超脱尘世万物的崇高信仰将有助于克服人生很多困难。虔诚的信仰不但能洗涤肉体，更能净化灵魂。 四、三十岁的女人：如果已经结婚，不妨尽快养育。卵子的质量会在二十九岁以后呈下降趋势。如果年龄再大一些，不但会跟孩子产生更深的代沟，孩子长大后还容易被误解为祖孙两代。 五、三十岁的女人：无论有钱与否，都应该找一份工作。拥有一份正常的工作才能保持健康的心态。当你拿到每月到手的薪金时，不仅仅是自我价值的体现，也代表着这个社会对于你智慧和贡献的肯定。 [经常吃的这几种菜不能放它 否则会适得其反] 经常吃的这几种菜不能放味精 否则适得其反？味精，是我们平时做菜经常使用的调味品之一。但是，有些菜是不能放味精的，否则会适得其反。那么，哪些菜不能放味精?一起来看看。
五种菜千万不要放味精 一、炒肉菜不用加味精 肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。 除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味精，如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜等。
二、放醋的菜不能放味精 酸味明显，醋加得比较多的菜肴不能加味精。因为味精在酸性环境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鲜味效果越差。 所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。
三、拌凉菜不宜放味精 因为味精在温度为80℃—100℃时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用，甚至还会直接粘附在原材料上，无味且扫兴。 如果做凉菜时非要放味精，宜用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜之中。 四、调馅料不宜加味精 许多人在调饺子馅、春卷馅时，都会放点味精，这样很不安全。味精拌入馅料后，会一起经过蒸、煮、炸等高温过程。 但是，温度只要超过100℃，味精就会发生变性。不但会失去鲜味，还会形成有毒的焦谷氨酸钠，危害人体健康。除了不能拌馅，在制作热菜时，也是要在菜肴即将离火时才能加入味精。 五、味精用咸不用甜 在适当的钠离子浓度下，味精的鲜味才能更突出。所以，味精的鲜味在咸味菜肴中才能有鲜美表现，但如果在甜味菜中放入味精，不但不能增鲜，反而会抑制甜鲜的本味，并产生一股异味。 所以，鸡茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。
——味精的危害 1、味精是调味料的一种，主要成分为谷氨酸钠。120℃时可有部分谷氨酸钠丢失水分生成焦谷氨酸钠，不但没有鲜味，且有一定毒性，故在加热温度较高的烹调时勿用，一般在食物将熟或离锅时再加入味精。
2、摄取过量可能导致胃癌和内其他人类内脏疾病。 3、急性味精中毒的症状是面部充血、热辣辣或烧灼的感觉、舌根肿胀。 4、心跳反常或加速、晕眩、头痛、偏头痛、颈部僵硬，肌肉收缩、作呕、失眠、肠胃不适。 5、皮肤刺痛、颈痛、臂痛、胸痛。 6、上肢酸软、情绪低落;哮喘恶化、咳嗽等。 （本期照片：九寨沟瀑布/有才不烦拍 ） 引载编辑/有才不烦 2017.08.08.
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