高温、高热、高湿 狂喝冷饮,久坐不动 在空调房的你 最近全身疲软无力、肠胃功能减退? 看中医,湿气太重! 十人九湿 湿邪,可以说是现代人健康的最大敌人之一,中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。 可以说是现代人健康的最大敌人之一! ▲明·汪绮石《理虚元鉴》指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候,不能忘记祛湿,要双管齐下。 那么,如何判断自己体内是否有湿气呢? ①大便不成形,溏稀或者便秘;②口干,口苦,口臭;③痰多,咳嗽,嗓子不清爽;④头发油腻,脱发,白发;⑤肥胖,减肥后容易反弹;⑥浮肿,眼袋下垂;⑦腰酸关节疼痛;⑧胸口闷;⑨黑眼圈;⑩睡觉打呼噜;⑪头晕没精神,特别疲劳;⑫阴部潮湿;⑬阴囊潮湿;⑭对房事不感兴趣;⑮脸上长斑,起痘,满脸油光;⑯白带有异味,瘙痒;⑰皮肤油腻,起湿疹等等。 突然发现自己也中招了? 再来看看自己湿毒等级 一级湿毒:在表皮 症状:皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。 二级湿毒:在肌肉 症状:酸、困、累、乏。如:肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。 三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。 症状:肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎、变天关节就痛。 四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺) 症状:脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。 五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。 祛湿大作战刻不容缓!!! 要如何清除体内湿气?! 小美来支招啦! 1.排毒蔬果吃起啦 1)地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便排毒。 2)胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
3)山药 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。 4)冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,暑热烦渴、消渴引饮。
5)扁豆 具有健脾和中,消暑化湿等功效。 2.祛湿妙方不能少 1)薏米红豆粥 功效:要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,两位食材正好能起到养血、祛湿的作用。 原料:薏米和红豆按2:1配。 做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可,喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。 2)竹笋银耳汤 功效:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。 材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。 做法:将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。 3)百合绿豆汤 功效:百合补中益气,性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神。绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。 材料:鲜百合100克,绿豆250克,冰糖适量。 做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,加入冰糖即可食用。每食适量。 3.排湿出汗多运动 人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动,而体内湿气重的人,大多是饮食油腻又缺乏运动的,越是不爱运动,身体内的湿气也会蓄积更多,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加入湿气的排出,冬季进行慢跑,瑜伽,太极,跳绳等运动,有有助于活化气血循环,增加水分代谢,排出体内湿气。 4.潮湿环境要避开 人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,很大一部分也与环境有关,冬季天气严寒,要注意身体的保暖,避免冷空气的侵袭,如果经常在潮湿,阴冷的环境中,湿气也易侵入体内。 中国饮食文化博大精深 食疗养生,深入民心 千万不要放过三伏天 去湿邪的最佳食补时机哦~~
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