一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛、骨质增生......赶紧收好，错过后悔！

　　脖子痛，腰痛，膝盖疼现在可不止是老年人常有，反而是更多年轻男女痛恨的疾病。女人刷剧，男人打游戏，这些都是病因。

　　应对这烦人的困扰可有什么妙招？有！一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好！

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动作一：高举手专治颈椎痛

　　双手向上平行高举，坚持住，每天坚持走两百步。能有效缓解和预防颈椎痛，除此之外，脖子经常疼痛的人也可以用双手手掌揉搓脖颈和肩部，搓到发热能缓解痛症。

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