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云飞健康调理，愿为您的健康保驾护航，云飞正骨推拿，为您解决颈肩腰等问题 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 颈椎病是一种常见病，多发病。尤其近年来，电脑，智能手机的普及，颈椎病逐渐呈现年轻化。颈椎病是困扰很多低头族的疾病，除了正常的治疗以外，平时自我保养至关重要，下面把颈椎的日常自我养护奉献给朋友圈繁忙的您。云飞在这里祝各位每一天健健康康！每一天都快快乐乐！远离困惑，远离疾病烦恼...... 央视《健康之路》颈椎自我养护视频建议WIFI状态下观看 颈椎保健操
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 02左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次 03前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 04翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 05颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次 06颈手争力双手紧贴在头后枕部、头颈用力后伸、双手向前用力顶，头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 07双手托天双手交叉举过头、仰视手背5秒钟 08转身回望 右腿前弓、身体向左旋转，右掌上托、左掌有力拨伸、回头看右手 09旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 10双掌夹颈 头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉。
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