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人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。 婴儿期（指从出生至1岁）为每年23厘米～25厘米； 幼儿期（1岁后～3岁）为每年8厘米～10厘米； 青春发育开始，大部分孩子的身高有一个增长高峰出现，此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米～18厘米不等。 抓住了生长发育的阶段性规律，如何科学地见证身高增长呢？专家提醒，骨骼的生长影响增高的发生。增高的主要条件是实现骨骼的增长，骨骼到了一定的时间就停止增长，因此，增高的关键是促进骨骼的增长。  孩子的身高与孩子的骨骼生长发育决定。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时由于骺软骨的不断增生，骨骼也便不断增长；成年后增生就停止乐，个子也就不再长了。所以想长高，必须在骺软骨没有停止增生前，采取适当的促生长方法，刺激骺软骨增生。  人的骨骼是可以人为塑造的，通过一定的外力或锻炼方法的刺激，骨骼的长度形状是可以改变的。应多运动，锻炼坚挺的身躯；在饮食上，注重营养均衡、荤素搭配，增强抵抗力！ 积极参加集体活动，改善性格，主动和同伴、陌生人交往。在交往中，逐渐帮助去掉羞怯与恐惧感，舒畅的心情总是有助于骨骼生长的。  1、多运动有助于增高，使骨骼得到很好的锻炼。 其中包括健身操、引体向上、踢腿压腿等展身锻炼，游泳，也是伸展四肢的好项目。下肢运动：包括跳绳、跳远、爬山、远足、旱冰等。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢，还能锻炼关节的柔韧和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。  2、日常饮食对于骨骼发育和人的增高很有帮助。 要想充分发挥长高潜能，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物。如：每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天一到两个鸡蛋，不喜鸡蛋的可多吃豆腐；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。  3、心情的快乐舒畅，骨骼生理机能也运作正常。 快乐的心情有助于生长激素的分泌，加快生长速度。心情舒畅，增高生理机能运作正常，骨骼增长自然就能达到最佳程度。 骨骼的生长影响增高的发生。生活中很多朋友都是缺乏活动的。想要实现增高最好就是进行适量的运动，另外，生活中健康营养的食物是也是促进增高的良方。 
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