夏季天气炎热，加之常常贪凉喜冷，一些平时胃肠功能差、动力不足的人，极易出现不想吃饭、腹胀等胃肠道症状。如何预防腹胀的发生呢？
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃顺气作用，如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收；白萝卜可顺气，但要做熟吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱等对胃肠也有益。
控制高纤维食物摄入量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体，比如麦麸纤维含量高达31%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜等；各种杂粮如荞麦面、玉米也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过食。
晚餐少吃产气食物
豆类含有的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀等，因此，老年人晚餐最好少吃豆制品。
不要狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。此外，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，少吃口香糖，常吃含果糖或山梨醇的甜点也是产气的原因。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多的胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。 郭喜军/文
