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抻筋拔骨是养生的重要手段。俗话说，“老筋太短，寿命难长”，“筋长一寸寿延十年。”这些听起来很朴素，却有深刻的生命学内涵，也是数千年来中国民间传承的养生保健经验。 拔骨指含胸拔背。含胸拔背，是中国气功、武术的重要命题，不传之秘。
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，含胸拔背是我们人体自愈力的金钥匙。 含胸拔背如何做？需要运用内力，配合像蠕虫蠕动一样的动作将我们椎骨一节节拔起。这也是松筋松骨的办法。这是自我保健的办法。借助外力，我们还有华佗夹脊的提拿法。
在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无阻、顺利完成任务。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，而使各部位机能降低或产生病变。灵活而健康脊椎，对人体正常运作是极其重要的。
祖国医学不但对看得到的神经传导、血循环、体液运动有充分认识，更注重看不见的能量运动和信息传递。经络学说是西方医学没有的。像气、数、理这种术语，抽象而不具象，只定义物类，而不确指，不僵死，不碎片化，概括力强，留白丰富，具有哲学风味，是中国文化的特色。
经络学说在《黄帝内经》中占了很大比例。《黄帝内经》中的《灵枢》被人称做针经，因为它讲穴位和十一经。经络学说后来完善为十二正经和奇经八脉。最近远心端（耳、手、脚）反射区，以及阿是穴反射点又很普及。这大大丰富了涉及能量和信息的气机理论和临床实践。顾名思义，灵枢就是灵验的机枢。枢机是气机辨证（症）的关键。
中国文化注重“机”。机有机会，机遇，机关，机枢；机敏，机智，机密，机谋，机巧；气机、事机，禅机，心机，时机，杀机，生机，动机，病机，良机，契机，天机，玄机，危机，转机；趁机，乘机，盗机，临机，伺机，相机（而动），投机，寻机等多种涵义。更有当机立断，神机妙算，随机应变，投机倒把，偷机取巧，相机行事，有机可乘等诸多成语。
对这些词语的准确理解十分重要，不能望文生义。比如盗机，盗天之机的“盗”，它不是具象，不是偷盗。它是中国文字学（古称小学）和修辞学的一种方法。盗者道也。道具体讲是道路，路线，抽象一点，就是方法。这些都是名词。当“道”字做动词用的时候，为区别词义为言、说之“道”，便用同声字，写成“盗”。同样的道理，东者动也，神者伸也，仙者先（返）也，也是词性转換时的同声词借代。这是象形文字不同于拼音文字的地方。
含胸拔背，不仅活动脊柱，也活动脊柱两侧的肌肉，在此意义上说，也是抻筋。它活动的不仅是看得见的脊骨、肌肉，更是疏通气血、能量、信息通道。含胸拔背是抻筋拔骨松脊养生法，是古圣先贤的修身保健方法。抻筋拔骨松脊养生法，具养生之妙，有抻筋拔骨、健美身形、和畅经脉、祛病强身、益寿延年之神效。
抻筋拔骨松脊养生法分为三部，第一主要是松动强化颈椎关节，第二松动强化的是胸椎关节，第三松动腰椎骶椎尾椎，强化腰椎骶椎尾椎的功能。它们都可以有左右旋转、摇摆，前后俯仰和上下蠕动的运动，所以每部又有旋转和屈伸两法。 
松颈椎功用效果：有效预防、缓解各种颈椎疾病，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病，对肩胛部的疾病如风湿、骨刺的病都有很好的疗效。对脑部疾病（尤其脑血管病）康复效果显著。
松胸椎（1—12胸椎关节）功用效果： 松胸椎锻炼对身体各部的疾病，尤其是头部、心、肺及颈椎、上肢的病，有非常好的效果。如气短胸痛、心律失常、冠心病（心绞痛）、肩膀硬化、上臂后侧麻痛。
松腰椎（1—5腰椎）骶椎尾椎功用效果：结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛、性机能减退、痔疮、月经不调有明显疗效。
灵枢是灵验的机枢。机枢，我们今天也可以叫机关，或反射点，反射区。下面我们再来进一步了解我们背部与身体疾病的关系，看看体表位置，反射什么，是什么的开关，能打开什么。因为是在身后，自己看不到，又不能全部摸到，自己定位比较困难。这些开关，对理疗师，按摩师，针灸师，则非常重要。行家一出手，就知有没有。如何确定开关，他们是心知肚明的。之所以重要，是有助于他们诊断，诊断既明，治疗也就不难了。当然这些都是用文字固化下来的，实际运用时，需要证验、修正和丰富。这是中国文化的特质：尽信书不如无书；能得一则万事毕；长江后浪推前浪。 颈椎
祟骨
大椎，定喘
颈椎掌管植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统，特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡，扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色，颈椎的一至三节控制颜面神经（肌肉、眼、耳、鼻等）与头部的功能，此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失 调、抑郁症、注意力不集中等症状。
颈椎第四至七节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指，若此段神经受压迫，将造成手无力，酸麻、疼痛、五十肩、手肘疼痛、甲状腺功能亢进等症状。
因为颈椎动脉自心脏发出同，从每节颈信之横突孔由下而上贯穿至脑部，若颈椎中任何一节移位，将压迫椎动脉导致脑供血不足，造成脑部缺氧及脑部血液循环不良，因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。
第一颈椎和第二颈椎是整个脊椎的关卡，若往上紧缩，其后的三至七节也会随之向上紧缩，接着影响到胸椎，甚至腰椎，如骨排效应一样，环环相扣，牵一发而动全身。
胸椎、腰椎
胸椎
陶道，大杼，肩外俞
附分，风门
身柱，肺俞，魄户
厥阴俞，膏盲
神道，心俞，神堂
灵台，督俞，譩譆
至阳，膈俞，膈关，阳纲
胃管下俞，胰俞穴，胰岛穴
筋缩，肝俞，魂门
中枢，胆俞
脊中，脾俞，意舍
胃俞，胃仓
胸椎一至四节负责心脏、肺等胸腔部位，特别是其第一、二节与心脏神经丛有密切关系，若此段神经受压迫、将造成胸闷、心悸、呼吸困难、心脏病、气管炎、呼吸道疾病、肺炎、乳房病变等疾病。
胸椎五至八段控制腹腔部位，负责肝、胃、胆、十二指肠及小肠等器官，若此段神经受压迫，引起肝脏病变、胃病、十二指肠溃疡，引起这些器官发生病变。
腰椎、骶椎
腰椎和骶椎影响的是大肠、小肠、肾脏、子宫、泌尿系统、肛门、生殖器等部分的运作、有不少人因妇科问题、不孕症、子宫肌瘤、子宫外孕、前列腺毛病、尿频几乎都是骨盆往上吊或者左右歪斜，这大部分是因颈椎、胸椎、腰椎整个向上紧缩。骨盆歪了会影响腰椎一至五节和腿部神经，导致子宫、泌尿系统、生殖器官等部位 的异常运作，引起月经不顺，月经疼痛，子宫或卵巢肿留、性功能障碍、坐骨神经痛、无力、酸麻、冰凉、膝痛、脚踝痛等症状，也与腰椎和底椎有关系。
悬枢，三焦俞，肓门，痞根，4个肾脏穴
命门，肾俞，志室
气海俞
（腰）阳关，大肠俞，腰眼
关元俞，十七椎
小肠俞；膀胱俞，胞肓；中膂俞，白环；秩边
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