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脊椎不好百病生!掌握这一招,缓解腰背疼痛,提升活力!

2018-04-18  培训班背包

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

脊椎不好,会引发哪些疾病?

脊椎不好会引发几十种病,可不是闹着玩的!人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1
颈椎不好导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

2
腰椎不好导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

道医提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

3
胸椎不好导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

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哪些问题会引发脊椎病?

通常,以下情况是引起脊椎病的主要原因:

1、引起脊椎病的主要原因

■ 不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

■ 风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

■ 外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

■ 心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

■ 遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

■ 职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2、“杀手级”坐姿有哪些?

大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧:

1、杀手级坐姿:驼背

危害:弯曲后,极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因:久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

解决办法:坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

2、杀手级坐姿:半躺半坐

危害:严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

成因:沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法:坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位,或在悬空处给予腰部支撑。

3、杀手级坐姿:二郎腿

危害:导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因:久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法:坐正。

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艾灸调理腰痛,只需记住一个穴位!

可以说,艾灸是最适合用来防治腰痛疼痛的方法,原理很简单,还是那句话——“痛则不通,通则不痛”!

表面上,腰痛给我们的最突出的感觉只是痛。而本质上,“痛则不通”,经络不通了、堵塞了,才会引起腰部疼痛。

艾灸调理腰痛,只需记住一个穴位!

那就是哪里不适灸哪里,哪里痛灸哪里,这也叫阿是穴局部艾灸,且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。阿是穴一般是随病而定的,多位于病灶的附近,但也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置,故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴,“有痛便是穴”。

阿是穴(痛点)是由于经病灶部位的气血不通而致,所以要想缓解疼痛,疏通经络,激发气血运行,充分发挥经络作用,最重要的就是艾灸阿是穴!如感冒头痛在头和颈项部,背腰痛而不能弯屈在背腰部,上述部位的阿是穴,都是艾灸的重点。

阿是穴艾灸时间:每次30~45分钟,病重可一日2-3次。

当然了,不止是单纯的腰痛,具体到腰间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等腰部疼痛疾病,都是可以阿是穴为主穴的。

配穴:肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。(请观看文章开头视频:真人演示艾灸取穴位置)

1、肾俞(位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)

2、命门穴(位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)

3、腰阳关穴(在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。)

4、大肠俞穴(在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。)

5、阳陵泉穴(在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处)

6、委中(把膝盖弯曲,它正好在中间,膝盖里侧中央)

艾灸时间:初始每穴艾灸15分钟,适应后逐渐延长时间,直止肢体每穴20分钟,躯干每穴30-40分钟,一周内休息1-3天。

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如何预防脊椎病?

其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。


基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作一

并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

滚背动作二

躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

督脉,为奇经八脉之一,武侠小说中常常提及打通任督二脉便可笑傲武林,这也从侧面说明了督脉的重要性。督脉位于后背脊椎正中,其上28穴,很多都是我们耳熟能详的针灸重点穴位:如长强、命门、至阳、风府、百会等。

打通督脉

督脉之主干贯脊而行,督脉上通于脑,总督诸阳之气,络一身之阳气,体腔内的脏腑通过足太阳膀胱经背腰部的腧穴受督脉经气的支配,因此,脏腑的功能活动亦均与督脉有关。

而督脉颈部的穴位治疗脑、颈部疾病;上胸部的穴位可治疗心肺、上肢疾病;下胸部的穴位治疗胃肠疾病;腰部的穴位治疗腰、腹及下肢部位的疾病。  

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