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第一个问题：你的卡路里摄入量高于你所消耗的量。  在日常生活中，当您燃烧的卡路里比食物摄入更多的能量更多时，会发生体重减轻。这种卡路里赤字会使你的身体将脂肪从储存中取出，并将其转化为您的细胞可用于维持身体功能的燃料。一磅脂肪代表约3,500卡路里的储存能量，所以你可以预测，3500卡路里的赤字将转化成你所减掉的体重。 请记住，健身跟踪器和有氧运动器械只能估计你大概消耗了多少热量，而这些跟踪器和机器往往会高估您真正燃烧的热量。为了更准确的预估热量的消耗，您可以买一个良好的心率监测器，根据运动中实际所消耗的能量，更好地估计卡路里燃烧。 第二个最常见的问题：减肥减掉过多的肌肉 我们可以认为，每减掉的一公斤体重都是脂肪，但实际上，所有减肥都涉及脂肪减少和肌肉损失。要从减肥中获得最佳效果，我们所希望的是最大限度地减少脂肪，减少肌肉损失。这样做的最好办法是在减肥中加入足够多的力量训练。如果没有力量训练，你减掉的体重可能是肌肉，这会降低你的健身效果，降低你的卡路里燃烧能力。 最后的问题：你吃什么的影响不亚于你吃多少 你的身体如何处理你所吃的食物是由一套非常复杂的生化作用所决定的，何时将多余热量存储,以及如何消耗这些能量。对某些人来说有一定的遗传倾向,饮用过多的碳水化合物精制糖和精制谷物可以使他们的身体更容易储存多余的卡路里,脂肪和难以获得能量的脂肪细胞之后当它是必要的。它也可以导致增加食欲和对高糖食物的更多渴望。 排毒养颜胶囊，通便排毒、健脾益肾、补血化瘀、降脂养颜，排毒养颜胶囊用于脾气虚引起的便秘及痤疮、颜面色斑、肥胖症、高血脂、高血压、早衰、腹胀、腹腔痛、胃炎、厌食、失眠等病的辅助治疗。 表面上减肥似乎很简单：少吃多运动，体重自然会下降。但是对于很多人来说，除计算卡路里和热量外，还有更多的方程式。我们都是一个个体; 你无法将你的减肥效果与其他人进行比较，就像你不能期望与另一个人有相同的结果，无论你似乎有多相似。想想你的减肥是一个连续的旅程。路上会有颠簸，但当你拥有一个目标并向其不断努力，终究会到达目的地。当你遵循这些指导方针，减肥将会变得更容易！
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